Сколько бы беременной женщине не твердили, что роды – процесс естественный она все равно будет переживать. Это нормальное состояние. Поговорим о том, как подготовиться к родам и встрече с малышом абсолютно спокойно.
У всех беременных женщин есть страх перед родами, вызванный некоторыми причинами:
- Эмоциональная неустойчивость, спровоцированная гормональной перестройкой организма.
- Переоценка всех жизненных ценностей, ведь скоро привычный уклад изменится, что тоже вызывает у женщины волнение.
- У женщин, которые ожидают первые роды, возникает страх боли и неуверенность в собственных силах.
- Женщины боятся некомпетентных врачей, несвоевременного приезда врачей, нестандартных ситуаций.
- Страх за свое здоровье и жизнь ребенка.
Чтобы подготовиться морально к предстоящим родам, необходимо укрепить не только дух, но и тело. Специальные занятия для будущих мам помогут занять свободное время.На занятиях вас научат правильно дышать, распознавать первые предвестники родов, расскажут, как правильно себя вести во время схваток, чтобы уменьшить боль. Получив эту информацию, вы будете подготовлены, и облегчите свое состояние.
Советы по подготовке к родам:
- Общайтесь с другими беременными женщинами, используя интернет. Вместе переживать намного легче, чем поодиночке.
- Читайте полезную литературу, узнавая из нее множество фактов о родах.
- Если вам очень сложно психологически, то не стесняйтесь прибегнуть к помощи профессионального психолога. Он подберет для вас методику, которая при наплыве волны панического страха поможет расслабиться и отвлечься.
- Не стоит думать, что всю беременность нужно проводить в положении лежа. Прогулки, посещение культурных мероприятий, создание различных вещей своими руками позволят вам на время забыть о предстоящих родах.
- Попросите помощи у близких людей, в частности у супруга, мамы, сестры или подруги.Только любимые люди настроят вас на положительный лад, не давая грустить, бояться и думать о плохом. Никогда не держите страх в себе, а старайтесь делиться, рассказывая о переживаниях близкому человеку. В противном случае может развиться депрессия, панические атаки, будут наблюдаться истерики.
- Правильное дыхание полезно во время родов. Мало кто знает, что оно может снять резкий приступ паники, который нередко возникает у беременных. Упражнения для дыхания обеспечат прилив кислорода, а вы почувствуете, как страх постепенно уходит.
- Заранее выберите больницу, поищете по знакомым акушера, которому сможете полностью довериться во время родов.
- Постоянно убеждайте себя в том, что со всем справитесь, роды будут легкими, а малыш, тут и сомневаться не стоит, будет здоровым.
- Не зацикливайтесь на своих страхах, старайтесь отвлечься от неприятных мыслей.
- За неделю или полторы до предполагаемой даты родов лягте на сохранение в больницу, если боитесь вовремя не добраться до роддома со схватками.
- Поговорите с врачом, и он развеет ваши страхи, объяснив, как вы будете рожать.
Психологическая подготовка к родам – это залог хорошего настроения, самочувствия, отличного здоровья мамы и малыша.
Спасибо. Всем здоровья!