Каждый мужчина желает иметь супермегакибердупер тело.И ты сможешь его получить,если будешь стараться,а я помогу.
Зарядка.
Форму царя Леонида не обещаю,но хорошее тело получишь.Я покажу упражнения, а ты регулярно их выполняй для получения результата.Выполнять можешь , как с гантелями так и без них.
1.Наклоны на одной ноге.
3х10
2.Присядания
Выбери любой вид который понравится и выполняй.
3х10(15)
3. Выпрыгивания
3х10
4.Отжимания
3х30-50
5.Планка
В результате станешь.