Вчера мы начали рассказывать о #здоровом питании , но больше говорили про продукты, чьё употребление может оказать вредное воздействие на вашу кожу.
В этой статье остановимся только на правильном питании. Из чего должен состоять рацион каждого человека?
Наши советы не являются назначениями врача, если у вас серьёзные проблемы с кожей - обратитесь к специалисту.
Полезная еда для кожи
Рыба
Жирная рыба, например, лосось скумбрия и сельдь - входят в список самых хороших продуктов для поддержания здоровья кожи. Каждый представитель моря богат омега-3 жирными кислотами, которые имеют важное значение для красоты кожи, потому что они помогают уменьшить воспаление и поддерживать хороший уровень гидратации.
Органическая еда
В предыдущей статье уже говорилось, что нужно отказаться от потребления овощей и фруктов, выращенных с использованием пестицидов, но полностью исключать эти продукты из рациона - плохой выход из ситуации. Стоит поискать органический аналог любимых овощей и фруктов.Между прочим, наиболее полезными для кожи овощами являются авокадо, брокколи, болгарский перец, помидоры “Черри” и сладкий картофель. Они полностью наполнены витаминами.
Темный шоколад
Наверное, самый приятный пункт в этом списке - и единственная радость для сладкоежек, которые мечтают иметь красивое личико. Данный продукт содержит массу антиоксидантов, которые ведут в мир привлекательной и здоровой кожи.
Орехи
Незаменимая полезная закуска, содержащая витамин Е, который обладает антиоксидантным эффектом. Именно благодаря ему приостанавливается старение кожи и образуется барьер от ультрафиолета. Отдельные разновидности орехов - например, фисташки и миндаль - содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые являются естественным антидепрессантом.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал!