“Если мы живем 24 часа в сутки в коробке, которую мы ненавидим, мы не можем жить полной жизнью.”
Это действительно так. Отношение к собственному телу, как к стройному, здоровому и позитивному, является важной предпосылкой для счастливой жизни. И все же немногие считают свое тело достаточно хорошим, большое количество людей не любят его или даже ненавидят.
Атмосфера и тенденции в обществе, которые в целом способствуют стройности, красоте и молодости, также в значительной степени способствуют этому. Мы очень часто в нашей жизни сталкиваемся с термином «общество ожирения».
Парадокс заключается в том, что число людей, страдающих ожирением, увеличивается, так же, как и количество расстройств пищевого поведения.
Как это возможно?
Хотя это может быть неочевидно, на первый взгляд, обе проблемы, несмотря на то, что они по разные стороны спектра, тесно связаны со здоровым и позитивным отношением к собственному телу, а также со сбалансированным отношением к еде.
Дело в том, что современное общество пострадало от эпидемии невроза и образа жизни. Наш подход к еде обусловлен не голодом или сытостью, он обусловлен не субъективным опытом и потребностями, а более или менее токсичной средой и искажением представления об идеальном теле.
Под давлением, которое общество оказывает на нас, гораздо проще создать негативное мышление о своем теле и склониться к той или иной крайности.
А ты как? Тебе нравится твое тело или ты предпочтешь обменять его на другое?
Можно создать и поддерживать позитивное отношение к своему телу. Более того, это не просто нужно, а скорее даже необходимо.
Как формируется отношение к вашему телу?
Ребенок не приходит в мир с негативным отношением к своему телу. После рождения тело сначала становится источником положительных переживаний.
Негативная самооценка создается позже. Она сначала складывается из слов и мнения родителей, потом на нее влияет мнение друзей и окружающих именно так и складывается социальная концепция красоты.
Когда какое-либо утверждение повторяется снова и снова, мозг принимает его как программную команду, и начинает действовать соответственно.
Часто проблема не в том, как выглядит ваше тело, а в том, как вы себя чувствуете в нем. Когда вы воспринимаете свое тело и свое отношение к нему, взгляд становится более субъективным, чем объективным, и, как правило, более негативным, чем у других.
Почему существует негативное восприятие своего тела?
Влияние окружения
Человек очень зависим от мнения окружающих и стереотипов, принятых в обществе. Большое влияние оказывают близкие люди.
Часто тренеры, хотят, чтобы девочки худели, и заставляют их садиться на строгие диеты, не заботясь о физическом и психологическом здоровье человека.
Физическая разница
Человек может негативно относиться к своему телу с детства или юности. Такое отношение возникло из-за того, что человек отличался от других.
Он привлек внимание, потому что, например, он был поразительно большим или маленьким, более сильным, имел большой нос или сильные прыщи, и это было оценено отрицательно.
Генетические склонности
Подобно тому, как люди по своей природе маленькие или большие, умные или глупые, так и генетически определяется, будет ли человек более сильным или худым.
Насколько человек предрасположен к ожирению, конечно, это зависит от его образа жизни, но обычно он не может полностью контролировать, то какой вес будет в итоге.
Если человек пытается похудеть и живет во имя диет, а генетически стройность не заложена, в большинстве случаев человек часто получает тяжелую степень ожирения.
Отрицательные мысли
Негативные мысли могут отражать более общие дисфункциональные паттерны типа:
- успех зависит от худобы;
- только успешные люди имеют красивое и здоровое тело.
Дисфункциональные настроения подтверждают предположение о том, что внешность в первую очередь отвечает за низкую самооценку, проблемы в отношениях и т. д.
Обманчивое тело
При попытке похудения вы постоянно смотрите на ваше тело в зеркало, измеряете, взвешиваетесь несколько раз в день, следите за своим внешним видом, что иногда может привести к кратковременному расслаблению, но в долгосрочной перспективе вы сохраняет негативное отношение к телу.
Как избежать неприятных ситуаций?
Многие люди недовольные своей внешностью избегают ситуаций, в которых их внешность может быть осуждена это - спорт, плавание, танцы, сексуальные отношения, покупка одежды, социальные возможности, взгляд в зеркало и т.д.
Устранение стрессовой ситуации приводит к кратковременному освобождению от стресса, но это не позволяет человеку чувствовать себя менее беспокойным в целом и не учит его / ее, что ситуация не настолько неприятна.
Избегать стрессовых ситуаций это невыход. После того, как напряжение падает, это неправильное поведение становится все более и более фиксированным.
В заключении хотелось бы сказать...
Некоторые проявления тела могут быть неверно истолкованы, например, вес и объем могут увеличиваться у девушек из-за задержки воды, также после употребления соленой пищи объем воды увеличивается.
В общем, тщательно изучайте и любите свое тело. И помните, нет предела совершенству, всё у Вас получится!