Приветствую вас, сердешные мои.
Наше сердце прежде всего мышца, которая неустанно работает на благо нашего организма. Именно поэтому нужно вовремя проверяться у врача и помогать этой мышце работать исправно.
Эта статья посвящена тем продуктам, которые помогут вам поддержать работу сердечно-сосудистой системы и разнообразить свой полезный рацион. Такие продукты незаменимы и богаты микроэлементами.
Рано или поздно каждый начинает задумываться о своем здоровье. Если вы хотите избежать проблем, связанных с сердечной мышцей, то пора добавить в свой рацион парочку продуктов. Большинство из них довольно банальны, но порой мы забываем об их ценности. Забота о здоровье может состоять из простых вещей.
Особенно повезло тем, кто уже их употребляет.
.1.
Картофель
Несмотря на то, что все диетологи кричат о том, что картошка в целом довольно вредна из-за повышенного содержания крахмала, все таки она обладает и полезными свойствами.
Клубни картофеля содержат также огромное количество калия, который помогает понизить слишком высокое давление, а также положительно влияет на работу сердечной мышцы.
Важно помнить о том, что пользу этот продукт может принести только в том случае, когда вы не решили зажарить его в масле. Отдайте свое предпочтение варёному и пареному картофелю.
.2.
Кофеин
Практически каждый кофеман не раз слышал о том, что его увлечение может навредить работе сердца, но подобное пагубное воздействие сильно преувеличено. Давайте разберёмся.
Кофе способен повышать давление на краткий промежуток времени, но также при этом напиток снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 35 процентов.
Кофеин способен улучшать мозговую активность и работу сердца, но важно помнить, что необходимо соблюдать меру и прислушиваться к своему организму.
.3.
Фасоль, горох
Именно эти продукты не содержат вредных жиров и богаты клетчаткой. Они содержат магний, калий и фолиевую кислоту. Все эти элементы помогают бороться с избыточным холестерином.
Исследования показали, что наличие бобовых в рационе, способно уменьшить риск заболеваний сердца и поспособствовать его правильной работе.
.4.
Шоколад
Всеми любимое лакомство может предотвратить в будущем инсульт или инфаркт. При условии, что вы предпочитаете сорта тёмного шоколада.
Ученые выяснили благодаря экспериментам то, что именно тёмный шоколад содержит флавоноиды, которые способствуют правильной работе сердца, а также приводят в норму артериальное давление.
Такие вещества способны улучшить свёртываемость крови и положительно повлиять на воспалительные процессы в организме.
.5.
Апельсины
Апельсины, лимоны и другие цитрусовые богаты витамином С. Они также содержат фосфор, кальций и цинк и другие пектиновые вещества.
Большинство лекарств для сердечников содержат именно экстракты лимона, но употреблять в пищу лучше плоды, а не выжимку.
.6.
Орехи
Орехи являются незаменимым продуктом для тех, кто хочет поддержать своё сердце и наладить сердцебиение.
Они содержат полезные жиры и аминокислоты, которые способствуют работе сердечно-сосудистой системы. Достаточно совсем небольшого количества, так что не увлекайтесь.