Наши убеждения влияют на нашу жизнь постоянно, либо улучшая её, либо ограничивая. Не осознавая механизмов, мы, порой, словно рыбка, попавшая в невод, не можем сдвинуться с места.
Ограничивающие убеждения. Как же их выявить, и что с ними делать? Обо всём по порядку, и начнём мы с небольшой истории..
Игорю было слегка за тридцать. Работал в офисе, вечером играл в игры, смотрел сериалы. Девушки не было. Последние отношения завершились несколько лет назад. Завершились печально. Игорь узнал от знакомых, что девушка ему изменяет. После расставания он часто сидел на мужских пабликах, и читал похожие истории от мужчин, об изменах, предательстве и коварстве других женщин.
Каждая новая прочитанная история, укрепляла веру в то, что женщины - это подлые существа, которым от тебя нужны только деньги! Его убеждённость в этом стала настолько крепкой, что даже знакомые девушки с работы, с которыми он периодически общался, стали вызывать отвращение. Знакомиться он и вовсе перестал, быстро разоблачая в каждой новой девушке - будущего предателя.
Пауза..
Изначально, предпосылки недоверия к женщинам, появились у Игоря в детстве, в те дни, когда мама не уделяла ему внимания, и оставляла дома одного. Но, мы не будет "копать" так глубоко. Когда Игорь узнал об измене, в его памяти отпечатался образ - любимая девушка занимается сексом с другим парнем. Исходя из своего текущего понимания ситуации, он делает вывод - она ш..лава.
Углубляясь в чтение аналогичных историй про измены, Игорь получает подтверждения, что не только его бывшая, а все они - непристойные. В голове крепнут нейронные связи относительно этого вывода. Вывод - становится убеждением.
Когда Игорь поверил в то, что все девушки такие, о чудо, он везде стал видеть именно таких девушек, ещё больше убеждаясь в своих выводах! Объективны ли его выводы? Нет. В мире по прежнему есть, как плохие, так и хорошие девушки, есть пошлые, есть скромные, есть подлые, есть честные, и т.д. Он просто настроил свои "фильтры" восприятия таким образом, что стал видеть только тех девушек, которые соответствуют его убеждениям. Наше восприятие меняется в соответствие с нашими убеждениями.
И если Игорь этого не поймёт, увы, он так и останется в гордом одиночестве, обижаясь на весь мир, и страдая от этого. Потому что потребность в близости присуща каждому человеку.
Как выявить ограничивающие убеждения
Выбираем сферу жизни, которая нас сейчас интересует. Берём листок и ручку. Если лень, пробуйте мысленно. Например, это сфера финансов. Пишем (произносим) фразу: "Я мало зарабатываю, потому что…", или, "У меня нет денег, потому что…".
Ваша задача - завершить предложение, написав при этом столько вариантов, сколько придёт в голову. Главная ошибка - пытаться придумать самый красивый и правильный по вашему мнению ответ. Здесь не нужно думать, здесь вообще не нужна логика. Необходимо расслабиться, и просто наблюдать, как рыбак у реки, какие фразы начнут всплывать у вас в голове. И тут же хвататься за них, как рыбак за пойманную рыбу, и записывать на листок. Это и будут ваши негативные убеждения о деньгах.
Примеры:
- Я мало зарабатываю, потому что в моём городе нет возможностей
- Я мало зарабатываю, потому что у меня мало опыта
- У меня нет денег, потому что сложно их заработать и т.д.
Да, те отговорки, которыми вы отвечаете родственникам на вопросы, типа "а почему ты ещё один?", тоже по сути являются вашими ограничивающими убеждениями.
Даже если в голове появляются отдельные слова, или непонятные на первый взгляд образы, ситуации, всё равно записывайте их, и анализируйте, что именно они для вас значат.
Можно также использовать фразу "деньги - это…", или, "богатство, для меня это...", и выписывать все ассоциации, образы и фразы, приходящие в голову.
Как работать с ограничивающими убеждениями
Работать будем с одним убеждением за раз. Выбирайте любое, которое кажется вам наиболее актуальным. Я, для примера, возьму убеждение Игоря - все бабы дуры. Работа с каждым убеждением будет проходить в два этапа:
- Необходимо подвергнуть старое убеждение критике, доказав себе и своему мозгу, что вера в него отрицательно сказывается на нашей жизни (или на конкретной сфере жизни).
- Сформулировать противоположное, позитивное убеждение. Доказать себе и своему мозгу, что вера в него положительно скажется на нашей жизни (или на конкретной сфере жизни).
То, о чём я писал до этого, является подготовительным этапом. Необходимо напоминать себе, что наши убеждения - это не объективная реальность, это лишь то, во что мы, чаще всего неосознанно, поверили. И если наши убеждения портят нам жизнь, мы в полном праве их поменять. И мы можем это сделать!
Первый этап. Игорь пишет:
- На самом деле, я не могу точно знать, что все бабы дуры, потому что у меня их было не так много. Может и не все;
- Веря в то, что все бабы дуры, я упустил много возможностей построить новые, возможно более удачные отношения. Мне одиноко;
- Если я продолжу в это верить, то скорее всего так и останусь один;
- Веря в это, я часто чувствую обиду и недовольство, которые мешают мне наслаждаться жизнью. Я во всем стал видеть плохое, и т.д.
Вспоминайте ситуации, в которых ваше убеждение вам мешало. Чего вы лишились, чего могли бы достичь, не будь у вас этого убеждения? Что потеряете в будущем, если оставите всё, как есть? Задача - вызвать у себя неприятные ощущения, связанные с пониманием того, насколько вредно и опасно для вас это убеждение.
Для усиления, можете использовать образы, например, словно ваше убеждение - это вредный вирус, разрушающий вашу жизнь. И его необходимо немедленно изолировать.
Наиболее убедительны для нашего мозга аргументы, связанные с нашим выживанием, размножением и доминированием.
Второй этап. Игорь формулирует новое убеждение:
- Вокруг меня есть нормальные девушки, с которыми можно выстраивать нормальные отношения.
После того, как новое убеждение сформулировано, можно начать с поиска "доказательств". Игорь, например, вместо историй об изменах, может начать читать истории счастливых отношений. Изучить психологию женщин тоже будет не лишним.
В сфере денег и самореализации, в качестве подкрепления новых убеждений, можно изучать биографии успешных людей.
Дальше, мы себе отвечаем на вопрос: "Если я поверю в это убеждение, что в моей жизни улучшится, какие возможности появятся?".
Задача, найти максимальное количество положительных изменений в нашей жизни, которые могут произойти, если мы будем верить в новое убеждение. Фактически, мы сами себе доказываем, что старое убеждение является ложным, в силу своего отрицательного влияния на нашу жизнь, а новое - истинным, в силу своего положительного влияния на нашу жизнь, и др. подтверждающих его факторов.
Пример. Новое убеждение: "У меня достаточно опыта, чтобы зарабатывать больше денег".
- Я читал про бизнесменов, которые начинали вообще без опыта, и их много;
- Веря в то, что у меня достаточно опыта, я смогу браться за дела, которых не делал раньше. Я буду больше выкладываться, если верю в себя. Такой подход быстрее приведёт меня к нужным результатам. Это 100%!
- И т.д
Если подойти к этой работе искренне и старательно, можно уже в процессе выполнения ощутить происходящие внутри изменения.
