Я рос довольно болезненным ребенком. После удаления гланд досаждала ангина, следствием которой стал ревмокардит. С возрастом количество хворей только нарастало. Пытался заниматься бегом трусцой. Пришлось бросить, и не только из-за плоскостопия, но и сдавшихся боли коленок. Однажды приятель пригласил меня на занятия китайской гимнастикой. Тренировка и объяснения к ней понравились, и как-то незаметно втянулся в это дело. Так 15 лет назад я познакомился с древнекитайской системой тайцзы-цюань, вернее, упрощенным ее вариантом - тайчи.
Это гимнастическое поветрие стало модным в конце ХХ века в Китае, Европе и Америке. Популярность гимнастики объяснялась общедоступностью, противопоказаний к занятиям ею не было даже у больных и инвалидов. Через год занятий в группе я выкинул супинаторы, прослужившие мне около 40 лет, с тех пор хожу без них, поскольку избавился от плоскостопия. Новое увлечение оказалось захватывающим, я взялся не только за ежедневные тренировки, но и изучение эффективной оздоравливающей системы движения, которая берет начало из боевых искусств, исцеляющих, философских и духовных практик Китая.
Теперь, на подступах к своему 70-летию, могу сказать, что избавился от нескольких хронических недугов, именуемых сверстниками возрастными. За 12 лет по причине нездоровья я пропустил только три дня тренировок. Дорогу в поликлинику почти забыл, бываю только на плановой диспансеризации. Тайчи основывается на гармонии, когда сознание помогает работе подсознания снять внутренние зажимы, и жизненная энергия Ци может свободно циркулировать в организме. Главный принцип движений в тайчи - они делаются не с помощью физического усилия, а благодаря внутренней силе (цзин).
Старинные практики тайчи предполагают состояние, при котором стираются границы между духовным и материальным. образуя единство души и тела, физической формы и душевного самочувствия. Комплекс упражнений объединяет медленные, мягкие, пластичные движения, дыхание и умственную концентрацию, улучшая координацию тела и разума. Их союз и взаимодействие заставляют старение отступить. Начинать тренировки всегда лучше с преподавателем и в группе. Теперь я не только сам получаю удовольствие от занятий этой гимнастикой, но и обучаю новичков.
В преподавании придерживаюсь упрощенной методики 12-недельной программы, которую изложил Питер Уэйн в своем "Руководстве Гарвардской медицинской школы по тайчи". В ней соблюдено главное условие выполнения комплекса для начинающих - доступность и безопасность для немолодых и нездоровых людей. По сути каждое из занятий представляет собой некую "медитацию в движении", психофизическую тренировку в постепенно расширяющемся и усложняющемся комплексе упражнений для укрепления здоровья в целом.
Пожилой человек, дважды в неделю посвящающий 20-40 минут тайчи, куда более ловко по сравнению с ровесниками справляется с переодеванием и другими бытовыми необходимостями, легче одолевает подъемы-спуски и резвее ходит, быстрее и лучше справляется с физическими нагрузками. Качество повседневной жизни с освоением принципов тайчи улучшается при условии регулярности их применения. Почувствовать улучшение можно спустя 2-4 месяца обучения. А дальше вы и не заметите, как привыкнете ежедневно тренироваться, повышая свою квалификацию на пути самосовершенствования, укрепляя здоровье и ощущение радости жизни.
Сегодня уже не только восточные мастера, но и их последователи во всем мире убедились на своем опыте в оздоровительной эффективности уроков тайчи для нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Они улучшают обмен веществ и снижают давление, укрепляют сухожилия, мышцы и суставы.
Продолжение следует...