Термин прокрастинация не только труднопроизносим, но и звучит непонятно и жутко, так что я обращусь к переводу слова. «Задержка» и «затягивание» именно так переводится прокрастинация, но «задержку» мы отбросим, так как это другое страшное для мужчин слово. Остается «затягивание», его и буду использовать.
Затянем то, затянем это
Вообще когда я от этого самого затягивания страдал, то даже и не знал, что такое патологическое состояние существует в психологии. Я просто думал, что я недисциплинированный чудак на букву М. Отчасти так и было, но было и кое-что еще .
Мучился с затягиванием я в пору учебы в институте на заочном. Позаниматься? Потом! Написать реферат? Потом. Курсовая? Ну, многие ее уже написали, а мне надо хотя бы тему взять. Было четкое понимание, что эти дела нужно сделать, но при этом они постоянно откладывались на потом. Чувство же вины за невыполненные задания ядом растекалось по телу и отнимало силы.
И получалось так, что я откладывал дела, грыз себя за это, переживал, а потом когда сроки поджимали с дико выпученными глазами начинал заниматься или писать курсач. Помню, был в такой запаре сдавая долги, что пришел сдавать долг по предмету, по которому уже получил зачет. Взбесил преподавателя, но сдал, вот только когда она увидела что в зачетке уже стоит оценка по ее предмету, то чуть меня не растерзала.
Успешность такого подхода к учебе была весьма сомнительной, тем не менее, институт я окончил. И только недавно я узнал, что такое поведение как нельзя лучше подходит под описание затягивания.
Дадим бой
Хоть само затягивание явление и негативное, но некую пользу из своего опыта я извлек. А именно узнал, что такое понятие вообще существуют, осознал, что это не норма и не простая лень, а затем начал изыскивать способы заставить свою тушку работать в нормальном режиме.
Скажу честно, что какой-то серьезной научной литературы не изучал и мои способы борьбы с затягиванием – это мой личный опыт, который работает на мне и которым я решил поделиться, а не методика разработанная психологами или психиатрами.
Списки
Составить список дел, например, в приложении в телефоне и выполняем, отмечая выполненное галочкой. Забавно, но когда видишь, что предстоит сделать, то и начать делать хоть что-то гораздо легче. А когда отмечаешь выполнение, то получаешь чувство удовлетворения от того что выполнил задачу, этакое положительное закрепление.
Немного старой доброй дисциплины
Куда ж без нее родимой? Раньше мы с ней как-то совсем не дружили, то сейчас я стараюсь стать с ней ближе.
Сила привычки
То, что вошло в привычку, ты будешь делать почти на автомате, и не задумываясь. Поэтому какие-то мелкие дела, которые, тем не менее, нужно делать постоянно, я стараюсь сделать своей привычкой, а там уже сила привычки будет делать все сама.
Целеполагание
Четко понимать, что нужно сделать – это полдела. Важно также понимать, зачем это делать, тогда будет стимул стремиться к результату, а не просто делать «потому что надо».
В целом меня с институтских времен попустило, да и методика борьбы работает, так что сейчас и в помине нет той жести, что была во время учебы. Но мне все равно хотелось бы послушать мнение других людей по поводу затягивания и методики борьбы с ним. Так что если чем поделиться – милости прошу в коменты.
Если материал пришелся по сердцу - забомби лайк, оставь комент или подпишись. Мне станет хорошо, и я буду пилить больше постов. Спасибо.
Тоже интересный материал:
Выбирая из двух предложенных вариантов всегда окажешься в пролете
Неправильный феминизм, обратный сексизм и проблема сильных женщин в современном кино
Сопутствующий алкоголизму ущерб