Всем доброго времени суток, дорогие худеющие. Тема похудения – одна из болезненных тем для большинства людей. А еще Новый год скоро! Мы быстрее-быстрее начинаем пробовать всяческие методы, чтобы хоть как-то снизить вес или набрать вес, но главное привести себя в желанную форму.
И сколько бы не было уже сказано на тему похудения, все равно у многих в голове глубоко сидят заблуждения, которые мешают нам обрести фигуру мечты.
Сегодня мы разберем с вами мифы о снижении и наборе веса, чтобы уже наконец начать любоваться своим отражением в зеркале.
И первый миф – «сушка поможет мне обрести прекрасную рельефную фигуру».
На самом деле сушка – это серьезный вред для организма.
Ее практикуют профессиональные спортсмены для соревнований, чтобы снизить свой процент жира до минимума. Мысли о том, что сушка сделает вас рельефнее и подтянутой, всего лишь сказка. Если у вас нет мышечной массы, то после сушки вы просто станете очень худой.
Но не стоит забывать, что сушка – долгий и сложный процесс. Последние дни сушки – это сухой голод (голодание без воды). Стоит задуматься, какие серьезные проблемы могут последовать после такого способа похудения.
Второй миф – «взвешиваться нужно каждый день».
Это не только миф, но и самая распространенная ошибка всех худеющих. Постоянные взвешивания просто демотивируют вас, ведь вы видите то отвес, то привес. А иногда и просто застой веса.
Во-первых, всегда ориентируйтесь на замеры и на отражение в зеркале.
Во-вторых, вес – не всегда показатель стройности фигуры. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому девушка с хорошей мышечной массой и весом 63 кг будет выглядеть визуально более худой, чем девушка с весом 53 кг, не занимающаяся спортом вообще.
Третий миф связан с набором мышечной массы.
«Прежде чем качаться, нужно набрать вес».
Если ваша цель нарастить мышечную массу, то не стоит думать, что для начала вам стоит есть все подряд, чтобы поправиться. Нет! Вам будет достаточно двух вещей:
1)Силовые тренировки (тренировки с использованием дополнительного веса);
2)Профицит калорий (рассчитываете в специальных калькуляторах свою норму калорий и прибавляете к ней 200-400 ккал).
Учтите, что питание должно быть «чистым».
Это самые распространенные мифы, которые живут в нашем обществе. Не ведитесь на них!
Мой совет: изучайте специальную литературу, смотрите видеоролики, узнавайте мнение профессионалов в этой области.
Будьте здоровы!