Новость о беременности, особенно, первой – больше, чем просто новость. Закрывшись в ванной, ты растерянно смотришь на эти две ярко-розовые полоски и не знаешь, как поступить. Позвонить кому-нибудь? Рассказать? Если да, то кому? И что тогда? Выбирать одежду для малыша? Или нет… Купить обои для детской? Но нет же еще никакой детской… Привычный, устоявшийся мир вдруг начал вращаться с бешеной скоростью. И теперь ты с ясностью ощущаешь не только шок, но и, смешанную с волнением, радость, и неуверенность, и страх, и панику. Один за другим, в голову стучатся вопросы:
«Теперь я стану мамой?»
«И я стану толстой?»
«А я смогу запеленать малыша?»
«Ребенок – сколько же нужно денег?»
«А что сейчас происходит в мире?»
«Мой новый рабочий проект… Он закроется?»
«О, боже, готова ли я?..»
Сквозь смешанные мысли пробивается одна, навязчивая и острая: «Я беременна – что делать в первую очередь?».
Успокойся. Скажи себе: «Стоп!» Ведь иногда в нашей жизни происходят вещи, которых мы не ожидаем. Один из таких сюрпризов – беременность. В твоём положении нет ничего страшного, но случившееся нужно осознать, чтобы принять единственное верное решение.
Кому рассказать о беременности?
Подумай, кто должен быть вовлечен в твоё положение и сможет объективно поддержать тебя в волнующей ситуации. Врач, родители, сестра, близкая подруга – создай свою группу поддержки. Расспроси маму и бабушку о том, как у них протекала беременность. Возможно, какие-то моменты, о которых ты раньше не знала, заставят задуматься о собственных рисках и сообщить о них врачу. Это нормально – волноваться о своем здоровье, когда дело касается будущего потомства.
Если для твоих родителей весть о будущем внуке – счастье, то для партнёра всё не так однозначно. Мужчины испытывают смешанные чувства, узнав о беременности своей партнерши. Одно дело, когда вы, находясь в отношениях или в браке, осознанно хотите иметь ребёнка. И совсем другое, если вы неожиданно оказались перед фактом его скорого появления. Одни мужчины реагируют на беременность с энтузиазмом, другие выражают бурный протест или, наоборот, замыкаются в себе. За такой реакцией обычно стоит страх, что ребёнок изменит жизнь, отношения, финансовое положение, и боязнь ответственности за его воспитание. В ситуации, когда двое людей не давали пожизненных обязательств друг перед другом или еще не решили, хотят они совместных детей, всё непросто.
Учитывая, что почти половина всех беременностей – незапланированные, ты не первая, кому предстоит начать непростой разговор с партнёром. Но поделиться друг с другом о том, что беспокоит вас в сложившейся ситуации, обязательно нужно.
Если вы вместе проработаете все эмоции, страхи и конфликты, это может только укрепить отношения и стать началом чего-то нового и прекрасного в вашей жизни. Но первый твой шаг – выйти из ванной и показать своему мужчине эти две ярко-розовые полоски.
Я и мой будущий ребёнок: да или нет?
Постарайся не подвергать себя сильному давлению со стороны. Помни, что окончательное решение за тобой. Ты – единственная, кто может знать, что для тебя лучше. Если мужчина рад и готов разделить с тобой счастье воспитания малыша – это замечательно, если нет – не трагедия. В конце концов, родив, можно договориться о совместной опеке. Возможно, в будущем, партнёр изменит свое решение.
Есть два варианта выбора – счастливое материнство, если рождению ребёнка ничего не препятствует и аборт, в случае нежелательной беременности. Так или иначе, отправиться на первый гинекологический осмотр – твой следующий шаг.
Если ты определилась с желанием родить ребёнка, пригласи партнёра сходить на приём к врачу вместе с тобой. Подчеркни, что любишь его и ценишь его поддержку. Постарайся не воспринимать его первую негативную реакцию близко к сердцу – ведь ему тоже нужно пройти через критический момент. Возможно, ему понадобится побыть одному и подумать, или даже уехать на какое-то время, чтобы собраться с мыслями, прежде чем начать обсуждать вашу новую реальность.
Довольно часто партнёрам удается побороть свои страхи, и всё заканчивается радостным совместным воспитанием ребёнка. Другие пары единственным выходом из ситуации видят аборт – чрезвычайно мучительное решение, которое часто влечёт за собой эмоциональные последствия. Даже если это правильное решение для пары, оно всё равно болезненное. В конечном счёте – это моральная ответственность людей, которым не безразлично будущее друг друга и своих потенциальных детей.
Аборт сегодня – это безопасная процедура, которая не повлияет на способность здоровой женщины забеременеть в будущем. Нет возрастных ограничений на операцию, однако врач должен знать, что выбор женщины – осознанный. Если её решение определяется категорическим «нет», то медицинское обследование должно подтвердить, что она здорова, и угрозы для прерывания беременности отсутствуют.
Я стану матерью. Что даст мне медицинское обследование?
Ты решила сохранить беременность? Поздравляем! Это замечательный выбор, который отныне изменит твои будни, разбавит их яркими красками, наполнит приятными хлопотами. С этой минуты жизнь будущего ребенка в твоих руках, а это значит, что нужно продолжить дородовое обследование.
Некоторые женщины, представив себе ранние подъемы, ненужные, по их мнению, анализы и неприятные процедуры, намеренно оттягивают процесс постановки на учёт по беременности. Не стоит следовать таким примерам. Встав на учёт, ты будешь получать необходимую медицинскую помощь до самого рождения ребёнка, узнаешь о себе много нового, пообщаешься с разными людьми, да и, в конце концов, выйдешь из зоны комфорта. Медицинские наблюдения выявят возможные хронические заболевания, грозящие осложнениями. Официальная регистрация беременности позволит получить единовременное денежное пособие по уходу за ребёнком при выходе в декретный отпуск. Встать на учёт желательно не позднее 12-ой недели беременности, тогда хватит времени пройти необходимые исследования и сдать все анализы. При первом посещении врача заводится обменная карта – своеобразный паспорт беременности, в котором указываются личные данные, медицинское заключение, результаты исследований и анализов. В конце каждого из трёх триместров беременности проводятся УЗИ – ультразвуковые исследования, которые выявляют особенности развития плода. Увидеть плод на экране монитора, услышать его сердцебиение – что может быть приятнее во время ожидания малыша?
В процессе обследования нужно посетить и других врачей – терапевта, окулиста, эндокринолога, стоматолога. Обычно на это уходит до 4-5 недель.
Даже если у тебя сильный иммунитет, ты становишься восприимчива к инфекциям и вирусам. Обрати особое внимание на стоматологический осмотр. Повышение гормонального фона часто приводит к опухоли и кровоточивости дёсен, а бактерии во рту увеличивают риск преждевременного прерывания беременности. Приведя в порядок дёсны и зубы, не забывай регулярно ухаживать за ними.
Увеличивается риск подхватить вирус гриппа, что может привести к осложнениям – пневмонии, отиту, гаймориту, заболеваниям слуха и зрения. Ни один взрослый не застрахован от гриппа, что уж говорить о ребёнке? Современные вакцины безопасны, но делать прививку многие врачи советуют не раньше 14-ой недели беременности. Вакцинация обладает длительным эффектом – до появления на свет и, как минимум, 6 месяцев после рождения, ребёнок вместе с тобой будет защищён от опасного вируса.
Наблюдение специалистов делает процесс беременности официальным и гарантирует, что любые проблемы или симптомы, которые тебя беспокоят, будут решены с профессиональной помощью.
Я, работодатель и сотрудники – как сообщить коллегам о беременности?
О беременности придется рассказать и руководству на работе – прежде всего для того, чтобы оформить декретный отпуск. Предварительно обсуди все детали его оформления с сотрудником отдела кадров или социального обеспечения, чтобы заранее узнать о политике отпуска по уходу за ребёнком, принятой у вас в компании и ознакомиться с правами беременных работниц. Теперь тебе часто придётся отпрашиваться к врачам и на медицинские процедуры и, по закону, для этого у тебя не должно быть никаких препятствий. Беременным женщинам следует избегать напряжённой работы и чрезмерного стресса. Если твоя работа связана с поднятием тяжестей и это вызывает у тебя беспокойство, вопрос необходимо решить одним из первых. То же самое касается необходимости проводить целый день за компьютером или иметь дело с вредными химическими веществами. А может, ты профессиональный винный дегустатор? Сложно представить, как ты при этом будешь продолжать выполнять свои обязанности. Выясни, имеешь ли ты право перейти на менее вредную работу или на сокращённый рабочий день. Если ты находишься в середине важного проекта, договорись с начальником о передаче своего функционала другим сотрудникам. Определись, как быстро ты хотела бы вернуться к своим обязанностям после рождения ребёнка, есть ли у тебя возможность работать на дому. Подумай обо всех нюансах, связанных с работой, прежде чем начинать обсуждение.
По разным причинам, многие женщины не решаются открыто объявить о своем положении сотрудникам на работе. Тем не менее, полностью скрыть свое «интересное положение» всё равно не получится, ведь тебе будет нужно передавать свои обязанности на период отсутствия на работе. Повышенного внимания при этом не избежать. Начнутся расспросы типа «Кто родится – девочка или мальчик?», «Как назовёшь ребенка?» или предложения от самых отзывчивых на тему: «У меня есть пятнадцать коробок с детской одеждой, забери их поскорей!» Отнесись к этому с пониманием и даже с юмором. В конце концов, никто из твоих коллег не желает тебе плохого. Не обязательно сообщать о беременности каждому, достаточно рассказать тем, с кем тебе нужно будет держать дистанционную рабочую связь. А в остальном поступай, как считаешь правильным в своей ситуации.
Моё питание во время беременности
Беременность – счастливейший период жизни, ведь в это время ты можешь есть больше, чем обычно, если это действительно полезно. Формула питания беременных проста – если ешь сытно и правильно, то в организм ребенка поступают все полезные калории и витамины. Обычный дневной рацион состоит из белков, жиров, свежих овощей и фруктов. Не отказывай себе в некоторых удовольствиях, если требуется. Неудержимо хочется мороженого – позволь себе это мороженое, тянет на шпинат – да пожалуйста! Это не означает, что можно объедаться, но желанный кусочек шоколадного торта не причинит вреда. Старайся разнообразить свой рацион, делать его питательным и полезным. Например, в обычные кукурузные хлопья добавляй миндальное молоко, фрукты или ягоды. Привыкай к лёгким промежуточным перекусам, ведь тебе необходимо поддерживать силы для полноценного развития плода. Прежде, чем устроиться на диване у телевизора, приготовь себе блюдечко кураги или смеси из сухофруктов. Перед выходом из дома, брось в сумку пакетик с очищенным миндалём. Поговори со своим врачом о том, что безопасно и небезопасно есть в период беременности, включая молочные, мясные, рыбные продукты и деликатесы. Во время беременности часто возникает непереносимость отдельных продуктов. Что ж, придётся на время попрощаться с пищей, которую больше не можешь есть.
Если обычно ты не носишь с собой воду, то самое время начать – беременность заставляет будущих матерей испытывать сильную жажду, тошноту и головокружение. Приобрети пару бутылочек многоразового использования, чтобы пополнять их водой в течение дня. Отжимай и пей натуральные фруктовые соки, они очень полезны. Во время беременности нужно пить больше – это поддерживает нормальное кровообращение плода и насыщает его веществами, важными для формирования зубов и костей.
Если ты большой любитель кофе – выдохни и спокойно продолжай пить свой утренний капучино. Однако употребление кофеина нужно снизить до 200 мг в день. Кофеин имеет коварное свойство снижать массу тела еще не родившегося ребёнка. И помни, что другие напитки, такие как холодный чай и кола, тоже содержат в себе кофеин.
Витамины и лекарства для беременных – что о них нужно знать?
Индивидуальные предпочтения, а также временное отвращение к отдельным продуктам, могут затруднить достижение суточной нормы потребления питательных веществ. Не любишь рыбу или брокколи? Не беда – восполнить недостаток полезных элементов, которые в них содержатся, помогут витамины, необходимые тебе и ребёнку для поддержания здоровья. Не нужно покупать в ближайшей к дому аптеке первые попавшиеся баночки и порошки. Не очень помогут тебе и советы мамы или подруги – то, что они порекомендуют как лучшее, может вовсе тебе не подойти. Обратись за советом к своему личному врачу. Из самого важного он обязательно назначит тебе приём фолиевой кислоты, которая предотвращает врождённые дефекты и способствует правильному формированию нервной системы, железо, которое служит профилактикой анемии, йод, полезный для развития мозга ребёнка и регуляции щитовидной железы матери. Ребёнку будет полезен кальций, способствующий развитию здорового сердца, нервов и мышц. Другие витамины назначаются индивидуально. Есть, например, мнения врачей, что при беременности не нужно делать упор на употребление витаминов А, D и Е. Витамины, которые содержатся в таблетках или капсулах, можно запивать водой или молоком. Отличаешься забывчивостью? Клади витамины туда, где они будут бросаться в глаза – рядом с зубной щёткой, на открытых полках, но ни в коем случае, не в шкафы. Если в своём питании ты хочешь сделать упор на наиболее важные витамины, узнай, в каких продуктах их содержится больше всего. Фолиевая кислота есть в зелёных овощах и салате, в цитрусовых, фасоли, зерновых продуктах, рисе и макаронных изделиях. Йод содержится в клюкве, клубнике и картофеле. Кальций входит в состав молочных продуктов, миндаля, капусты, а железо можно получить, употребляя шоколад, шпинат, бобовые, мясо и тыквенные семечки.
Убедись, что любые лекарства, которые ты употребляла до беременности, безопасны во время неё. Сделай ревизию аптечки, выброси из неё просроченные лекарства, а прочие переложи в контейнер и сохрани до востребования.
Я беременна - что делать с одеждой и какие покупки нужны в первую очередь?
Какое-то время живот обычно не заметен. Но вскоре, натягивая на себя любимые джинсы или платье, ты почувствуешь дискомфорт. Отличный момент, чтобы вытащить из шкафа забытые растянутые рейтузы и толстовку с капюшоном. Этого хватит, пока ты проводишь ревизию одежды. Выбери из своего гардероба вещи, которые можно носить в твоём положении и убери те, которые носить в ближайшие месяцы не будешь. Не нужно тратить много денег для покупки специальной одежды, потому что носить ее придется непродолжительный период. Когда обычная одежда станет мала, постарайся удержаться от соблазна приобрести вещи на несколько размеров больше – после родов ты вернёшься к своему обычному размеру. Если подобрать специальную одежду для беременных, то носить её можно будет еще какое-то время после родов – размер в этом случае будет твой, а фасон более просторный. Тебе могут понадобиться платье для беременных и кормящих мам, джинсы или комбинезон в качестве универсального варианта одежды, пара свободных рубашек и несколько просторных футболок. Для повседневной носки подбери халат, удобную ночную пижаму и пару мягких, хорошо растягивающихся, бюстгальтеров. С верхней одеждой будет проще – в продаже всегда есть универсальные демисезонные и зимние вещи.
Составь список вещей, которые в первую очередь будут нужны и ребёнку. Для первого времени понадобится минимум: набор пелёнок, тёплое и лёгкое одеяла, пакет распашонок и чепчиков, несколько ползунков и комбинезонов из хлопка, прогулочный комбинезон, носочки и пинетки, тёплая вязаная и лёгкая летняя шапочки. Понадобятся также вещи для ухода за малышом и для его кормления. На курсах молодых мамочек, о которых речь пойдёт далее, обычно знакомят с контрольным списком детских вещей.
Экономные родители понимают, что новорожденный быстро растёт, поэтому не покупают много нового. Всегда находятся друзья и знакомые, готовые передать друг другу вещи, из которых уже выросли их собственные дети. Воспользуйся их предложением, но не забудь, что любую одежду до рождения малыша нужно предварительно постирать.
Беременность, спорт и забота о себе
Беременность – хорошее время, чтобы уединиться, расслабиться, помечтать, позаботиться о самой себе. Если ты раньше не уделяла своему телу и организму того внимания, в котором они нуждаются, начать никогда не поздно.
Прежде всего – сон. Во-первых, это реальная возможность, наконец, отоспаться за долгое время. Во-вторых, после рождения ребёнка нужно будет соблюдать режим кормления, и сна снова будет не хватать. В сне состоит одно из преимуществ беременности. Пользуйся моментом, спи в этот период как можно больше.
Домашний образ жизни постепенно перерастает в привычку, поэтому даже маленький поход в магазин становится «выходом в люди». Это неправильно. Позволяй себе встречи с друзьями и близкими, гуляй, совершай небольшие путешествия с партнёром. Хорошее настроение и бодрость принесут посильные физические упражнения. Если ты активно занимаешься спортом, то норму физических нагрузок придётся снизить. Беременным полезны плавание, аква-аэробика, танцы, если избегать при этом резких движений. Хорошо заряжают 30-минутная утренняя ходьба и упражнения для тонуса мышц. Ты ведь хочешь сохранить своё тело красивым и здоровым? Значит, тренируйся ежедневно – гораздо проще будет справиться со схватками, а в последствии, и с лишним весом.
Избавься от вредных привычек, таких, как курение. Никотин снижает приток крови к организму ребёнка и затрудняет его развитие. Пассивное курение тоже опасно для плода. Беременные женщины, постоянно подвергающиеся пассивному курению, чаще рожают детей со врождёнными дефектами. Попроси членов своей семьи воздержаться от курения в своём присутствии.
Научись слушать свой организм и вовремя реагируй на его сигналы. Подготовься к изменениям своего тела – не только к увеличению живота и веса, но и к таким вещам, как пигментация кожи, прыщи, высыпания. Физиологическая адаптация к гормональным изменениям проходит по-разному. Одни женщины всю беременность излучают здоровое сияние, другие мучаются почти весь срок, страдая от тошноты, рвоты и болей в животе. При здоровом образе жизни, поддержке врачей, регулярных физических упражнениях, ты сможешь легче перенести непростое для себя время.
Люби себя, наслаждайся собой. Когда родится малыш, вся твоя жизнь будет полностью поглощена заботой и вниманием к этому крошечному человечку.
Как сделать период беременности познавательным, организованным и интересным?
Получай полезную информацию во время беременности – читай как можно больше. Это могут быть всевозможные иллюстрированные руководства по уходу за малышом, с замечательными идеями и советами, специализированные женские журналы – современные и из старой бабушкиной подшивки, и художественная литература, до которой долго не доходили руки.
Документируй свою беременность, фиксируй всё, что происходит, что ты чувствуешь, чего жаждешь. Записывай все ощущения, связанные с малышом, начиная от его первого толчка в животе и до начала схваток. Если в будущем у тебя появится ещё один ребёнок, ты сможешь прочесть свой дневник, чтобы сравнить и сопоставить различный опыт беременности.
Заведи личный блог, подпишись на полезные ресурсы для молодых родителей. Скачай необходимые приложения, из которых можно почерпнуть полезные советы, рекомендации, обучающую и другую ценную информацию.
Запишись на курсы молодых мам. На них ты узнаешь о том, чего ожидать от новорожденного, как его искупать, запеленать, накормить, о возможных болезнях малыша, необходимых покупках и процедурах по его уходу, о том, как уложить его спать и как успокоить, если он постоянно плачет. Такое обучение – отличный способ подготовить себя к практическому этапу жизни.
Фотографируй. Фотографии станут хорошим сопровождением твоего дневника. Подключи к своему увлечению партнёра, делай фотографии вместе с ним и с его помощью. Очень забавно будет наблюдать, как ты постепенно увеличиваешься в размерах. Мало кого не рассмешит фото, где пять подруг, пребывающих на разных сроках беременности, выстроились в ряд не по росту, а по размеру своих животов. Со временем такие фотографии станут частью приятных семейных воспоминаний. Сделанные на поздних сроках беременности, они могут стать для тебя отличной мотивацией, если ты захочешь сбросить вес. А если в будущем показать их подросшему малышу, он удивится, узнав, что раньше жил в мамином животике.
Сделай свою жизнь проще. Не трать много времени на походы в магазины и долгое стояние в очередях. Используй такие полезные функции, как заказ товаров в интернете и доставку продуктов на дом, чтобы освободить время для встреч с врачом, друзьями и близкими, а также для прогулок и сна.
Итак, мысль «Я беременна – что делать в первую очередь» больше не тревожит тебя так остро, как в самом начале – практически всё обдумано и разложено по полочкам. У тебя есть несколько замечательных месяцев, чтобы отдохнуть, набраться сил и подготовиться к желанному событию. Да, поначалу бывает страшно, на пути к рождению малыша возникают раздумья, сомнения и препятствия, а от правильного соблюдения врачебных рекомендаций можно увязнуть в деталях и что-то упустить. Можно не иметь практического опыта или чего-то в жизни недостаточно хорошо знать, но быть мамой – это, в любом случае, прекрасно! Так что, наслаждайся своей беременностью и ни о чём больше не волнуйся!
Удачи!