Простые правила, как пережить послеродовую депрессию.
С появлением малыша, зачастую на смену радости материнства, приходит депрессия.
Обычно проявляется она в первый год после родов. И это можно легко объяснить, тем что еще не восстановился гормональный фон, усталость от бессонных ночей, маме просто тяжело справляться одной с ребенком, ведь ребенок не всегда милое создание, а еще он и капризничает. И порой ожидания различаются о стену и наступает депрессия. Вы, наверно, слышали об историях, когда женщины с детьми выбрасываются из окон. Это как раз таки относится к тяжелым последствиям депрессии, когда женщине никто не помог вовремя.
А еще тысячи женщин обращаются к психологам за помощью. А есть такие категории женщин, которые во время послеродовой депрессии избивают своих детей, и самое страшное порой убивают. И это не оправдание. Так что если вы заметили у себя первые признаки депрессии (О признаках напишу ниже), читайте статью до конца обязательно. Либо если увидели эти признаки у знакомой перешлите ей эту статью.
И так поговорим и признаках, при депрессии они сохраняются больше двух недель:
1. Плохое настроение, сопровождается оно плаксивостью, раздражением;
2. Отдаление от ребенка и родных;
3. Плохой аппетит;
4. Страх, что вы плохая мать, страх того, что вы плохая мать и сможете навредить ребенку;
5. Чувство никчемности, стыда, чувство что вас не любят и что вы никому не нужны;
6. Слабость и повышенная утомляемость;
7. Панические атаки и мысли о самоубийстве.
И так что же с этим делать? Конечно женщинам надо выговориться, может муж вас и поймет, но лучше поговорить с женщиной об этом (подруга, мать, сестра) прекрасно подойду.
Так же прекрасно помогает личный дневник, пишите туда все переживания.
И хватит сидеть в четырех стенах! Ребеночка в коляску и гулять! Детки прекрасно спят на свежем воздухе. И, кстати, во время прогулок и игр на детской площадке, можно легко познакомиться с мамочками. Новое общение будет кстати.
Если есть возможность пусть с ребенком посидят бабушки, а вы с мужем можете отправиться по магазинам, в кинотеатр, в конце концов устройте себе ужин в ресторане.
И еще шопинг! Женщины его обожают и при этом успокаиваются. Пусть так же с ребенком кто-нибудь посидит.
Ребенка отдайте папе и гулять их отправьте, а сами спать. И так же можно спать с ребенком ложиться во время дневного сна. Высыпайтесь и будет вам счастье.
Примите перед сном ванну с морской солью.
А еще обязательно сходите к врачу! И сдайте анализ на гормоны, в том числе ТТГ, возможно у вас просто нарушена функция щитовидной железы.
Всем здоровья и уравновешенной нервной системы!