Подсчет углеводов, регулярные физические упражнения и нормальный сон - это лишь некоторые из способов контроля сахара в крови и лучшего контроля диабета 2 типа.
Контроль уровня сахара в крови является основной целью для людей, живущих с диабетом 2 типа. Высокий уровень сахара в крови может привести к различным осложнениям, включая повреждение нервов, болезни сердца и проблемы со зрением. Низкий уровень может вызвать более неотложные проблемы, такие как головокружение, замешательство и, возможно, потеря сознания.
Несмотря на то, что показатели сахара в крови у всех различаются в зависимости от таких факторов, как возраст и общее состояние здоровья, рекомендую следующие целевые уровни:
- До еды: от 80 до 130 мг / дл
- От одного до двух часов после начала приема пищи: менее 180 мг / дл
Поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к вашей цели является ключом к предотвращению осложнений и хорошей жизни при диабете 2 типа.
Сахар в крови, взлеты и падения
Глюкоза, или сахар в крови, поступает из двух мест - пищи, которую вы едите и вашей печени. Сахар в крови в основном используется для снабжения организма энергией. Например, один из ваших самых ценных органов - ваш мозг - работает исключительно на глюкозе.
Инсулин перемещает глюкозу в клетки, которые используются для производства энергии. Когда у вас диабет 2 типа, ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или не может эффективно использовать инсулин, который он вырабатывает. Без инсулина глюкоза накапливается в крови, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Вы также можете испытывать повышение уровня сахара в крови, если вы едите пищу с высоким содержанием углеводов, если вы не принимаете достаточно инсулина или других лекарств от диабета, или если вы испытываете физическое или эмоциональное напряжение.
Низкий уровень сахара в крови может возникнуть, когда вы принимаете слишком много инсулина или других лекарств от диабета, пропускаете прием пищи или едите меньше углеводов, чем обычно, или повышаете свою физическую активность.
Мониторинг уровня сахара в крови - следя за тем, чтобы он не повышался слишком высоко или не падал слишком низко - является важной частью управления диабетом 2 типа.
Гипогликемия : если уровень сахара в крови слишком низкий - обычно ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл) - у вас могут быть такие симптомы, как спутанность сознания, потливость, нервозность, тошнота и головокружение. Вы можете даже потерять сознание.
Что делать: следуйте правилу 15–15. Приготовьте 15 граммов быстродействующего углевода - например, три-четыре таблетки глюкозы, 4 столовой ложки фруктового сока или обычной содовой или столовую ложку сахара - для повышения уровня сахара в крови, подождите 15 минут, а затем проверьте уровень сахара в крови. Если вы все еще не достигли цели, попробуйте еще 15 грамм углеводов. Повторяйте эти шаги, пока уровень сахара в крови не станет нормальным.
Гипергликемия: признаки высокого уровня сахара в крови включают чрезмерную жажду и мочеиспускание, ухудшение зрения и усталость. Высокий уровень сахара в крови может быть проблемой по двум причинам. В долгосрочной перспективе высокий уровень сахара в крови незаметно повреждает мелкие сосуды глаз, почек и нервов, что приводит к серьезным осложнениям, таким как слепота, повреждение почек и повреждение нервов. В краткосрочной перспективе это может привести к потере веса и чрезмерному мочеиспусканию. Это также может представлять угрозу комы или смерти. Если у вас уровень сахара в крови выше 240 мг / дл, вы можете подвергаться риску кетоацидоза (когда ваш организм вырабатывает высокие уровни кислот крови, называемых кетонами), что требует неотложной помощи.
Что делать: если уровень сахара в крови слишком высок, упражнения могут помочь снизить его. Одно замечание: если ваш уровень сахара в крови превышает 240 мг / дл и у вас есть кетоны, вам не следует заниматься физическими упражнениями. Физические упражнения с кетонами могут повысить уровень сахара в крови. Поговорите со своим врачом о самом безопасном способе снизить уровень сахара в крови, если это так.
Измерение уровня сахара в крови в течение дня - лучший способ отслеживать уровень и выяснить влияние пищи, упражнений и других видов деятельности на уровень сахара в крови. Вы также должны посещать своего врача по крайней мере, два раза в год для теста крови, который дает общую картину вашего уровня сахара в крови за предыдущие два-три месяца.
Еще больше информации про диабет на моей странице: https://zen.yandex.ru/id/5dd16a17a28a2f180f2b8506 переходите и изучайте.