Ты часто ленишься? Хочешь узнать о реальной причине твоей лени?
Знакомься, это гормон нейротрансмиттер. Дофамин, маленький монстр, живущий в твоей голове. Ты все еще думаешь, что сам определяешь свои действия? Нет, это не ты решаешь, что надо полакомиться еще одной плиткой шоколада в 9 вечера.
Именно дофамин побуждает нас к действиям и также отвечает за лень. Присутствие дофамина необходимо организму. Мы можем получать его простыми способами. Например, съесть любимый десерт, прочитать интересную статью, кстати даже такой запущенный случай, как прием наркотиков стимулирует выработку дофамина. Все это демонстрирует способы получения дешевого дофамина.
Ведь мозг пытается получить его наименее затратным способом. Можно получать дофамин более сложными путями, например, достичь определенной цели, почувствовать себя успешным. Смысл этой концепции заключается в преодолении себя, даже мытье посуды вечером, когда ты устал, чтобы не заниматься этим утром.
Это является маленькой целью, которая в итоге выработает дофамин. Чем сложнее задача, тем больше дофамина будет выработана в организме.
Человек будет чувствовать себя счастливым в том случае, когда он начнет жить на пике своих представлений о продуктивности. Рано начинать свой день, достигать поставленных задач подниматься по карьерной лестнице, но также человек будет менее счастлив, когда он будет получать дофамин благодаря простому способу. Например, посмотрит долгожданную серию игры престолов.
Все это понятно, но дофамин довольно хитрый гормон. Если мозг не устраивает конечный результат, то ты начнешь лениться и просто не станешь делать что-либо. Кроме того, дофаминовые рецепторы в мозге начинают активную деятельность, когда мы предвкушаем довольствие, например, бежим домой, чтобы посмотреть только что вышедшую серию любимого сериала.
Позитивная связь закрепляется, мозг понимает, что сериал приносит радость, поэтому мы снова и снова его смотрим и ждем новых серий именно предвкушении.
Учеными был проведён интересный эксперимент над пациентом психиатрической больнице. Ему вживили электрод в центр мозга, который отвечал за выработку дофамина. Пациент мог нажимать на кнопку и получал выброс дофамина, однако следует отметить, что никакого удовольствия от процесса он не ощущал. А дофамин вырабатывался лишь от предвкушения.
За счет дофамина мы чувствуем, что нечто принесет нам удовольствие, но на самом деле, это что-то может и не принести его на самом деле. Счастье от чего-то в дальнейшем, это обман мозга за счет дофамина, тем самым мозг организует нам радость от предвкушения, но счастье нужно получать здесь и сейчас.
Советуем прочитать:
10 ошибок, которые гробят твою жизнь
Как изменить жизнь?
Холодный душ, как способ самодисциплины
30 дней без сахара
А что случится, если радость не получилось испытать от предвкушения?
Рецепторы начинают работать, но тут что-то идет не так. Например, выучить английский, но перед сном у вас не хватает времени, чтобы выучить 10 новых слов. В итоге мозг разочаровывается в данном способе получения дофамина и закрепляется связь. Мозг понимает, что английский не оправдал наших ожиданий, дофамина нет, но что самое главное, затраченная энергия на этот способ была неэффективна.
Именно поэтому мозг больше не захочет повторять это действие. Поэтому нам становится лень.
А что касается выбора деятельности, то просмотр любимой передачи по телевизору требует меньше энергетических затрат, чем изучение английского. Кроме того, от телевизора мы получаем больше дофамина, поэтому мозг выбирает деструктивные действия.
Разве можно не получить радость от любимой еды или сериала? Без вариантов.
Мозг ждал дозу дофамина, мозг ее получил. Связь надежно закреплена
Что же делать?
Отказаться от дешевого дофамина и начать формировать привычку. Если вы решили сделать что-то полезное для себя, то вам нужно устроить все таким образом, чтобы успех был просто неизбежен, тогда вы легко станете победителем и получите в награду порцию дофамина, которую вы чувствуете, как удовлетворение от достижения.
После этого вы буквально подсядете на дофамин, и вам захочется ставить себе новые цели, чтобы снова получать дофамин. Чтобы обеспечить себе успех в любом деле, нужно сильно снизить свою планку. В дальнейшем, вы сможете повысить планку.
Например, сегодня вы запишите в своем ежедневнике не 10 дел, а 5. Если захотите убраться в квартире, то ставьте цель убрать 2 комнаты, а не всю квартиру.
Не планируйте готовиться к экзаменам по часу в день, а планируете пройти три главы.
Чувствуете, как по-другому это звучит?
Ведь хочется сразу пойти и осуществить свою задумку и получить свою порцию радости. Сказать себе: «Да! Я это сделал, ведь это было так просто»
Спасибо, что прочитали эту статью.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и оставляйте свои комментарии.