Каждый день приятно признаваться в любви и заботиться о романтических отношениях. Обычно, однако, мы стараемся сделать нашу любовь к партнеру наиболее заметной в один из дней года - День Святого Валентина.
Мы празднуем то, что находимся в отношениях, даря подарки или проводя время вместе на различных мероприятиях. Конечно, совместные мероприятия приближают людей друг к другу, а хороший подарок приносит временную радость. Но что делать, если вы действительно хотите повысить эмоциональную близость и углубить связь со своим партнером?
Укрепление отношений просто и бесплатно - свидание, которого у вас еще не было
Затраты носят эмоциональный характер - если вы не привыкли к открытой беседе или долгому молчанию и взгляду друг другу в глаза, вам придется покинуть зону комфорта, чтобы попробовать эти предложения, возможно, выявить чувствительные места и слабости, позволить себе плакать или громко смеяться перед своим партнером. Если вы решите попробовать любой из "методов", вы можете быть уверены, что качество ваших отношений изменится, связь между вами углубится. Вы готовы пойти на такой риск?
Вопросы, которые оживят ваши отношения
Время от времени приятно проводить несколько часов, смотря хороший фильм, но если вы хотите углубить отношения с партнером, организуйте комфортное пространство для общего, честного и открытого разговора.
Иногда люди в отношениях - особенно долгосрочных и успешных - не затрагивают важные вопросы жизни, потому что они предполагают, что если им так хорошо вместе, у них, вероятно, есть похожее мнение обо всем или они легко уживутся, когда это необходимо. К сожалению, это не всегда так, и проверка нераскрытых тем часто происходит в важный момент в жизни, связанный с изменениями, которые сами по себе могут быть трудными для взаимоотношений.
Знаете ли вы подход вашего партнера к важным вопросам - например, свобода, построение общего будущего, семейная жизнь, вера, политика, животные, воспитание детей? Совместимы ли ваши взгляды и ценности? Молчание по важным вопросам - это лишь отсрочка конфликта, который рано или поздно, возможно, все равно появится, возможно, в удивительно случайной ситуации после многих лет отношений.
Если вы думаете, что знаете друг друга очень хорошо, то можете воспользоваться перечнем вопросов о том, как обращаться с людьми, подготовленным американским психологом Артуром Ароном. Вопросы Арона могут также стать источником вдохновения для создания собственных тем для разговора с партнером, выходящих за рамки повседневной жизни.
Тишина, которая сближает вас
Если вы не из тех, кто занимается болтовней, вы уже протестировали работу искренней беседы с собеседником или просто ищете более быстрый способ углубления отношений, вы можете попробовать короткий метод без слов. Глубокий взгляд друг другу в глаза - это один из способов установить интимный контакт. Обычно даже при длительных отношениях, такой интимный зрительный контакт длится несколько секунд, а затем становится неудобным, смущающим.
Я предлагаю вам смотреть в глаза 4 минуты без перерыва. Вышеупомянутый Артур Арон также обнаружил, что длительный визуальный контакт с другим человеком объединяет людей, как незнакомцев, так и состоящих в длительных отношениях.
Почувствуйте жизнь внутри себя
Во время 4-минутного личного эксперимента вы можете испытать много эмоций, которые со временем плавно изменятся. Это жизнь, которая течет через вас - постоянно меняющийся поток эмоций и мыслей. Сможете ли вы раскрыть это? Расскажите о чувствах, которые вы испытываете, даже неудобных, но и радостных? Можете ли вы эмпатически реагировать на эмоции вашего партнера?
Попробуйте выяснить, что сейчас живёт в вашем партнёре. Проявляйте интерес к тому, что происходит в данный момент в сердце и голове вашего партнера. Вместо разговоров: "Не волнуйся, тебе просто нужно отдохнуть, и все будет хорошо" выы можете сказать: "Ты выглядишь грустно, хочешь рассказать мне, что происходит?"
Аналогично следует поступать с позитивными эмоциями - искренне: "Вы выглядите взволнованным и счастливым" дает ощущение понимания и сближает вас, чем "Поздравляем с повышением".
Ценность сочувствия партнеров к удовлетворенности отношениями подтверждается исследованиями, проведенными Марией Казмирчак, которая исследовала пары молодоженов. Оказалось, что более высокая эмпатия обоих партнеров связана с большей удовлетворенностью в отношениях. Этот эффект был более выражен у женщин, т.е. уровень сочувствия, воспринимаемый женщиной в отношениях партнера, оказывал большее влияние на ее удовлетворенность этими отношениями.
Вероятно, это связано с тем, что стереотипы мужчин не считаются эмпатическими, поэтому эмпатия, т.е. способность распознавать эмоции и реагировать на них, является для них дополнительной ценностью и желанной для женщин. Так что, может быть, стоит попробовать развить этот навык на благо ваших отношений?
Предложения на День Святого Валентина в двух словах:
Поговорите со своим партнером о том, что для вас важно. Используйте список вопросов, которые сближают вас.
Взгляните в глаза в тишине в течение 4 минут. Испытайте эмоции, которые протекают через вас. Поговорите о своих эмоциях и потребностях, развивайте сочувствие. Слушайте друг друга с невозмутимым вниманием и искренним интересом.