Существуют такие люди, которые стремятся быть идеальными во всем. Любую работу хотят выполнить безупречно. Они предъявляют весьма высокие требования как к себе, так и к окружающим. И на первый взгляд нет ничего плохого в том, чтобы быть перфекционистом. Однако зачастую они страдают сами и заставляют страдать окружающих.
Дело в том, что нереалистичным требованиям, которые такие люди предъявляют к себе и к миру, сложно соответствовать. Из-за этого перфекционисты начинают критиковать и себя, и других людей.
А это не приводит ни к чему хорошему. Излишняя критика лишь портит настроение и лишает мотивации.
Есть ряд рекомендаций психологов, следуя которым перфекционисты могут заглушить голос разбуянившегося «внутреннего критика», мешающего им быть счастливыми.
Больше реализма
Перфекционисту важно осознать, что мир устроен таким образом, что невозможно добиться того, чтобы все было абсолютно идеальным. Такое существует лишь на уровне фантазий. И это на самом деле хорошо. Ведь если бы мир был на все 100 процентов идеальным, то он выглядел бы неживым, однообразным, похожим на нечто, запрограммированное на компьютере. В таком мире было бы жутко тоскливо жить. Да и развитие бы в такой реальности было невозможно: когда все идеально, то и двигаться некуда.
Принятие
Основной проблемой перфекционистов является излишняя строгость по отношению к себе. Это приводит к тому, что их мышление становится ограниченным, направленным только на выявление собственных недостатков. А внутренние сильные и хорошие качества, которых на самом деле у них предостаточно, такие люди просто-напросто не замечают. Но это не значит, что теперь нужно впадать в другую крайность и становиться самовлюбленными нарциссами.
Необходимо иметь смелость, чтобы признавать и недостатки, не занимаясь при этом самобичеванием. Не существует идеальных людей. Также не существует и абсолютно бездарных людей. Каждый человек уникален и прекрасен по-своему. Осознание этого способствует более адекватному восприятию жизни, а соответственно, и избавлению от перфекционизма в патологических формах.
Правильное отношение к ошибкам
Также перфекционистам весьма полезно уметь правильно относиться к ошибкам, совершенным ими в прошлом. Нужно просто перестать видеть в них сплошной негатив и понять, что они дают полезный опыт и выступают в роли трамплина для развития и роста.
Позитивное мышление
Люди, являющиеся перфекционистами, зачастую мыслят негативно. Рано или поздно это становится вредной привычкой, глубоко укореняясь внутри и становясь чем-то обычным и нормальным. Чтобы перестать быть жертвой негативного мышления, психологи советуют как можно чаще подвергать сомнению все то, что нашептывает этот противный «голосок в голове». Можно начать задаваться вопросами о том, действительно ли все то, что крутится в голове, соответствует ли реальному положению вещей, и искать источник неприятных мыслей.
Те, кто практиковал это, с удивлением обнаруживали, что мысли, крутящиеся в сознании, являются чем-то вроде автоматического постоянно включенного радио, которое можно просто слушать, не реагируя эмоционально на то, о чем оно вещает. Рано или поздно это радио перестает как-либо влиять на настроение и поступки того, кто просто слушает его со стороны.
Иногда полезно немного расслабиться и позволить миру быть таким, каким он есть. Излишнее стремление все улучшить лишь вредит и утомляет.
Жизнь прекрасна во всех своих проявлениях!