Не все знают, что завтрак является одним из самых главных приемов пищи. Но все же многие пренебрегают этим фактом, не имея достаточно сил, желания или времени готовить его. Поэтому рекомендуем продумать меню и подготовить все необходимые ингредиенты заранее(допустим с вечера). Хороший и полезный завтрак даст сил на все утро и подготовит вас к рабочему или учебному дню. Вот несколько примеров простых, но в то же время очень сытных вариантов:
Тост с лососем
Такой завтрак содержит в себе массу полезных веществ: белок, омега-3, жирные кислоты и железо. Так же он не будет лишним в вашем рационе из за большого содержания натрия, что само собой благоприятно отразится на вашем организме. Рецепт как нельзя прост. Взять ломтик любого хлеба, который вам по вкусу, нарезать небольшой кусочек лосося и добавить по желанию ломтик помидора или огурца, а так же зелень. Такой завтрак можно приготовить с вечера и убрать в холодильник, предварительно накрыв его пищевой пленкой.
Яйца вкрутую
Вы удивитесь, но наверное это самый простой, но в то же время самый полезный завтрак. Его так же можно приготовить вечером, а утром стоит лишь зарядить себя порцией белка, так необходимого человеческому организму. Содержание многих полезных веществ, в соотношении с временем готовки делают яйца бесспорным лидером полезных завтраков.
Ешьте и будьте здоровы!
