О простуде особенно актуально говорить сейчас, когда ветер снег и дождь просто не оставляют нас в покое.
Вас постоянно мучает насморк и кашель? Никакие витамины, антибиотики не помогают? Я готова поделиться с вами секретами, которые помогут вам побороть болезнь без препаратов и врачей!
Какие есть способы спастись от навязчивой болячки? Вот некоторые продукты, которые снизят вероятность заболеть и поддержат ваш иммунитет:
1. Лосось.
Это очень жирная рыба, с кучей полезных веществ. В ней много белка, а также жирные кислоты омега-3. Они укрепляют иммунную систему и помогают организму успешнее противостоять вирусам и микробам.
2. Йогурт.
Желательно, греческий. Пробиотики, которыми богат этот продукт, также укрепляют иммунитет. К тому же, содержащиеся в нем «дружественные» бактерии не позволяют бактериям «недружественным» взять организм в свои руки.
3. Яйца.
Также богаты белком, который помогает поддерживать физическую форму на должном уровне и нарабатывать мускульную массу. Также содержит минералы и витамины, среди которых небезызвестный Б-12, отвечающий за иммунитет.
4. Орехи.
В орехах есть белок, а еще – селений и цинк, гарантирующие поддержание иммунитета в хорошем состоянии.
5. Болгарский перец и зелень.
Удивительнее, но перец полезнее всех апельсинов, мандаринов и лимонов вместе взятых! Огромное количество витамина С способно буквально спасти вас от последствий переохлаждения или поездки в общественном транспорте рядом с чихающим субъектом! Красный более полезный, чем желтый. Сделайте себе вкусно-полезный салат из сырых овощей с зеленью – и забудьте о насморке и боли в горле!
А как часто вы болеете? Пишите в комментариях, как вы справляетесь с простудой в комментариях.