Я очень люблю делать по утрам смузи, и решила поделиться с вами самыми вкусными сочетаниями. И надо сказать, что их с удовольствием ест вся моя семья, в том числе и маленькая дочурка.
Способ приготовления везде одинаковый: все ингредиенты готовим, промываем, если нужно очищаем, отправляем в блендер, вник-вжик и смузи готово :). Раскладываем по стаканам или пиалочкам и украшаем.
Основа для смузи всегда идёт банан (или персик, или авокадо), а так же любое растительное молоко или вода.
1) Малиново-протеиновое смузи
Ингредиенты: банан, свежая или замороженная малина, кокосовое молоко, веганский протеин (я покупаю на iherb), кокосовое молоко, и кедровые орешки для украшения.
2) Смузи со спирулиной и земляникой
Ингредиенты: банан, земляника/клубника, кокосовое молоко, спирулина, и орешки, малина для украшения. И это, пожалуй, не только очень полезный, но и один из самых красивых смузи :).
3) Фиолетовые смузи
Ингредиенты: для этого смузи идеально подойдут любые ягоды тёмного цвета (голубика, черника или смородина), плюс банан, кокосовое молоко (или другое растительное), протеин, орешки и киви для украшения.
4) Смузи из фейхоа
Смузи из фейхоа один из самых полезных! Один плод этого растения содержит суточную норму йода!
Ингредиенты: банан, фейхоа, шпинат, растительное молоко (я делала молочко из мака).
5) Зелёный смузи
Ингредиенты: банан, шпинат, спирулина, вода или растительное молоко, ягоды (голубика/черника/малина/клюква), протеин (не обязательно).
6) Персиковый смузи с семенами чиа
Ингредиенты: семена чиа и кокосовое молоко (это будет нижний слой, для него семена залить заранее молоком и поставить в холодильник). Верхний слой так же просто взбить в блендере, он будет состоять из мяты, персика и банана. Когда семена чаи увеличатся в размере, налить верхний слой, украсить.
7) Смузи из авокадо
Ингредиенты: авокадо, абрикосы, маленькие финики, семена подсолнуха, кокосовое молоко.
Подробное описание можете найти в моём рецепте по ссылке.
8) Смузи из инжира и миндаля
Ингредиенты: миндальное молоко - 1ст, инжир - 6шт, банан - 2шт, протеин (по желанию), миндальный жмых и протеин для украшения.
Советую жмыха побольше добавить в готовый смузи, так вкуснее кушать :).
9) Смузи из манго
Ингредиенты: манго, авокадо, банан, ананас. Плюс вода или кооксовое молоко. Мне больше нравится просто с водой. Это ооочень вкусно!
10) Смузи из манго и ананаса
Ингредиенты: банан, ананас, клубника, вишня, манго.
11) Живая каша из зеленой гречки и патахайи.
Ингредиенты: зеленая гречка, банан, чайная ложна порошка питахайи.
Зеленую гречку замочить кипятком минут на 15. Далее все ингредиенты отправить в блендер и завтрак готов :)
Желаю вам приятного аппетита :)!
И в ближайшее время так же сделаю подборку рецептов с разными вкусами живой каши.
Подписывайтесь на мой блог! Делитесь рецептами в соц сетях. Я буду чрезмерно вам благодарна :). Это мотивирует выкладывать рецепты каждый день :).
С Любовью, Оля OlyaZiff :)
P.S. Некоторые фото были ранее использованы в моём Instagram.
P.S.S. Делюсь промокодом на iherb APE5776 , он даёт скидку на заказы.
