Дети с СДВГ(синдром дефицита внимания и гиперактивность) часто испытывают хронические проблемы со сном. Это настоящая проблема уложить такого ребенка спать.
Некоторые подростки и взрослые с СДВГ сообщают, что они чувствуют себя более бдительными и более напряженными в вечерние часы.
Они могут легко найти себе занятие, которое не дает им уснуть. Это может быть интернет, видео игры, телевидение, чтение, и т. д. Но даже если они не заняты и пытаются уснуть, то испытывают внутреннее беспокойство, которое мешает. Кроме того, многие дети с СДВГ также испытывают проблемы в пробуждении утром.
И разбудить такого ребенка утром - это такой же изнурительный бой как и перед сном. Вот некоторые советы, которые , возможно, могут помочь вам справиться с этой проблемой.
Убедитесь, что обстановка в спальне способствует засыпанию - в ней тихо, темно, и поддерживается комфортная температура и удобная постель. Старайтесь соблюдать режим: укладывать и будить ребенка в одно и то же время.
Используйте определенные процедуры для подготовки ко сну - это могут быть теплая ванна, чтение книги, колыбельная. Ребенок старшего возраста может послушать мягкую музыку, которая поможет успокоиться или что-то почитать, лучше журнал, т. к. книга может сильно заинтересовать и ее будет трудно отложить.
В спальне не должно быть электронных устройств, которые могут мешать спать - компьютер, видео игры, телевидение, мобильный телефон и т. д.
Можете дать ребенку перед сном теплое молоко с медом. Чтобы легче разбудить ребенка, также важное значение имеет обстановка в спальне. Откройте шторы, чтобы в комнату попал дневной свет или включите мягкий свет.
В комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Ребенку постарше можно настроить два будильника - один на 20 минут раньше до нужного времени, а другой на нужное время.
Если вы или ваши близкие испытываете проблемы вокруг сна ночью или настороженность в течение дня, обязательно поговорите со своим врачом. Вместе вы можете придумать план по улучшению сна и дневной фокус.
Ваш врач может также исключить другие факторы, которые могут быть причиной нарушения сна, включая тревогу, депрессию, апноэ сна, нарколепсия, синдром беспокойных ног и т. д.
Хотите быть в курсе новых тенденций в детском мире? Стремитесь быть хорошими родителями и понимать своих детей? Тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал и читайте новые статьи каждую неделю!