Всем известно, что физические показатели мужчин и женщин отличаются. Как бы это зло ни звучало, но мужчинам сравнительно легче привести своё тело в порядок, в отличие от женщин, гормональный фон которых накапливает жиры для сохранения репродуктивной способности.
Часто можно наблюдать супружеские пары, приходящие в фитнес-центры вместе. Проходит определённое время и создаётся впечатление, будто супруг рождён в этом клубе, а жена его халтурит. То есть, на мужчинах эффект виден быстрее. Со мной можно спорить сколько угодно, но тестостерон играет свою роль. Без достаточного уровня этого гормона не будет нормального мышечного роста и жиры никуда не уйдут.
Для начала нужно определить что именно человек хочет, а потом продумывать план действий для осуществления цели.
1. Если мужчине нужно лишь «сдуть» живот, то в основе будет коррекция питания, на ней будет держаться вся схема;
2. Если есть желание приобрести фигуры культуриста, то тут питание должно быть не просто правильным, оно должно быть очень чётким. К питанию нагрузки, отдых и работа с тренерами, которые уже успели проделать путь к красивой фигуре самостоятельно.
Уделять внимание варианту №2 не буду. Я вижу вариант №1 более распространённым, и мне иной раз хочется сказать, что он просто необходим огромному количеству мужчин!
Питание. Для начала не стоит кардинально менять свои привычки и бросаться с головой в диеты. На первый месяц подойдёт лишь отказ от белого хлеба, сахара и пива. Таким образом, человек за месяц поймёт разницу и аккуратно начнёт переходить к следующим ограничениям. За полгода можно очень спокойно перестроиться на новый режим.
Физические нагрузки. Если нет возможности ходить в зал, то дома отжаться можно и приседать. Если человек никогда раньше не занимался домашней физкультурой, то ему хватит работы на те же полгода. И главное, не нужно рваться из кожи вон и хватать штангу в первый же день.
Не совсем правильно читать о женских способах избавления от жира. Организмы отличаются и мужчинам определенно нужен несколько иной подход и план.
Если соблюдать мелкие рекомендации и изменить образ жизни лишь на малость, то за полгода живот определённо станет меньше, а тело приобретёт более ровные очертания. За эти полгода человек сможет понять, нужен ли ему зал или нет. Возможно, мужчину просто устроит более аккуратный живот и подтянутая турником спина, а возможно, человек захочет большего и займётся своим телом уже не только в оздоровительных целях. А может, человек предпочтёт йогу и тренажерка ему вовсе будет не нужна.
