Есть целый ряд причин, которые способствуют тому, что зимой мы набираем лишние килограмы, от которых потом в спешке пытаемся избавиться до начала лета. Это и генетическая память и психологические аспекты. Зачем следить за фигурой, если ее никто еще пол года не увидит?
Так или иначе, если не хотите в марте страдать нервно посматривая на зеркало, можете попробовать соблюдать эти простые правила:
- Спите - этот совет у меня почти во всех статьях, но зимой это особенно важно, многие россияне страдают от недосыпа, недостаток солнца, холод, все это приводит к нервам и ухудшению сна. Во время сна организм сжигает намного больше калорий, нежели при обычном бездействии
- Пить, а не есть - часто в холодное время суток организм подает сигнал «пить», но мы трактуем его, как «есть». Внимательно прислушивайтесь к себе и контроллируйте сколько вы едите. Выпивайте в день минимум 2 литра воды.
- Ограничьте кофеин - как ни странно, кофе зимой так же занимает особое место, и вместо того, чтобы отказаться от него, большинство напротив, не выспавшись пытаются зарядиться на день чашкой кофе. Да и согреться перед выходом на улицу. Знайте, что кофеин стимулирует организм откладывать жир, и в следующий раз трижды подумайте.
- Не делайте слишком тепло - если вы всегда будете находиться в тепле, организм не будет расходовать калории на выделение тепла. И напротив, если вам будет слегка прохладно, вам придется двигаться, чтобы не замерзнуть, а это заставит организм сжигать калории.
- Чистите зубы перед сном - как это сюда относится? Все просто, у большинства людей в голове действует установка: почистил зубы, значит больше не ем. Не чистить же их потом еще раз? Это избавит вас от ночных походов к холодильнику