Как бы это не казалось банальным, но с помощью смеха, мы можем не только наладить эмоциональный климат в семье, отношения с детьми, но поправить свое здоровье.
Поощрение смеха с учетом всех возможностей воспитания поможет оставаться эмоционально устойчивыми и не впадать в крайности. Ни для кого не секрет, что воспитание детей - это еще тот труд.
Иронический взгляд на разные ситуации позволит наслаждаться как хорошими, так и плохими моментами и сохранить наше без того пошатнувшееся родительское здоровье.
Смех это прекрасное противоядие в любой стрессовой ситуации.
Что еще вы можете сделать, когда дети постоянно теряют вещи или разбрасывают их по дому и вы тщетно пытаетесь выжить в этом непрекращаемся хаосе? Можно конечно впасть в бесконечное ворчание и нотации, а можно иронично посмотреть на ситуацию со стороны.
Когда мы смеемся, особенно вместе с другими, мозг выделяет эндорфины, которые повышают наше настроение, вызывают спокойствие и уменьшают чувство боли.
Смех активирует выработку эндорфинов и снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если вы конечно не валяетесь на полу в истерических конвульсиях от хохота.
Исследования показывали, что смех понижает уровень кортизола - гормона стресса.
Как всегда, Япония впереди планеты всей и в этом вопросе. Исследование более двадцати тысяч японских мужчин и женщин в возрасте шестидесяти пяти лет и старше показало, что люди, которые очень мало смеются имеют на 121% больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 160% больше шансов получить инсульт, чем у тех, кто смеется каждый день.
Более того, доказано что смех укрепляет иммунную систему и стимулирует выработку лейкоцитов, который ограничивает распространение инфекции и контролирует рост опухоли. Так что не хотите болеть гриппом в осенние периоды - смейтесь по 30 минут в день 2 раза утром и вечером (Шучу).
Помимо здоровья, смех сближает людей и как было доказано, укрепляет связи и отношения. Наслаждение смехом привносит больше радости и счастья в семью и обеспечивает детей механизмом, который может помочь им справиться с жизненными взлетами и падениями. Другими словами закладывать иронический взгляд на себя со стороны и реагирование на сложные ситуации с юмором надо с детства.
Известный эксперт в изучении влияния смеха Род Мартин доказал, что супружеские пары, практикующие юмор, испытывают большую близость, позитивный настрой и удовлетворенность в отношениях.
По его мнению, чувство юмора человека может быть связано как с генетикой, так и с внешними факторами окружающей среды.
Если изначально, вы очень серьезны, то чувство юмора можно развить до некоторой степени, сосредоточившись на видах деятельности, которые обеспечивают развлечение. Вы конечно не станете Олегом Поповым, но станете более радостными используя эти советы:
1. Начните с себя. Находите причины, чтобы посмеяться каждый день. Смейтесь над собой в ситуациях, когда вы что-то забыли и попали в неловкий момент. Поменяйте ответную реакцию в виде недовольства на иронию по отношению к самому себе.
2. Не воспринимайте себя слишком серьезно. Но и не прыгайте в противоположную сторону – пренебрежения по отношению к себе. Будьте более легкомысленны и смейтесь над своими ошибками и принимайте свои причуды.
3. Вовлеките свою семью к поиску забавных моментов и шуток, которые заставят вас всех смеяться. Можно читать анекдоты, смотреть комедии вместе с детьми.
4. Вам совсем не нужно быть Павлом Волей, чтобы поделиться хорошей шуткой. Детям понравятся шутки, которыми они могут поделиться с друзьями. Читайте смешные книги. Помимо анекдотов, есть много смешных книг, чтобы наслаждаться. Погуглите и найдите смешные книги, которыми вы можете наслаждаться вместе. Для меня это был Дж. Херриот, О.Генри
5. Смело внедряйте юмор в повседневную жизнь. Это розыгрыши не только 1 апреля. Возможны различные смешные ритуалы, совместные костюмированные вечеринки, шарады, игры. Активное совместное участие детей и взрослых в процессе участия поможет сблизится. В нашей семье практически каждый праздник мы играем в крокодила.
5. Как вариант, еще один способ найденный мной просторах интернета – это смехойога, практика, разработанная доктором Маданом Катариа, которая интенсивно стимулирует смех среди участников через создание таких звуков, как быстрые “ха - Хас” и “Хо-хос".
Эта практика йоги включает в себя физическое движение с большим количеством добавленного смеха, который вначале звучит фальшиво, но в конечном итоге приводит к неподдельной радости. Обязательно попробую в следующие выходные.
6. Не бойтесь показаться глупыми. Попробуйте петь глупые песни или корчить рожи. Ваши подростки сначала могут быть в шоке. Моя старшая дочь в активном пубертантном периоде дико закатывала глаза, когда я корчила рожи, считая меня непотребно несерьезной. И кстати такие моменты, помогают детям почувствовать себя более взрослыми и ответственными перед «родителями».
7. Сделайте архив смешных фотомоментов. Вам и вашим детям будет приятно вспомнить через год, как вы веселились на празднике. Хотя сейчас на смартфоне можно сделать любые смешные рожицы, но со временем все удалить. Так вот лучше сохранить эти моменты, возможно распечатав или кинув на диск .
