Привет! Депрессия, пессимизм, прокрастинация – какие там еще проблемы с красивыми словами выдумывают нам психологи? Но есть одна, которая есть у 99% людей. И о которой, увы, 99% людей не задумывается вообще! Это – обесценивание! Твоя бабушка говорила «терпи и ешь суп, детям в Африке намного хуже», «грудь маленькая – тоже мне проблема»? Или мама: «зачем тебе аспирантура, лучше б мужа нашла уже нормального, да ребенка родила»? Все это – обесценивание – твоих достижений, радостей и даже проблем! Как от этого спастись? Давай разберемся!
Что такое обесценивание?
Фактически обесценивание – это устранение важности с чувств, проблем, событий, достижений. Но – в негативном ключе. Прислушайся к окружающим – коллегам, друзьям, родным. И ты начнешь постоянно слышать обесценивающие фразы, они будут буквально резать уши! Они буквально «вмонтированы» в наш язык. Ну, в этом ничего удивительного – страдал народ много, и оптимизмом никогда не отличался.
Вот простые примеры:
· в ответ на искренне «спасибо» многие говорят «не за что»;
· в ответ на комплимент «у тебя очень красивое платье» - «ой, да ну, ему уже столько лет!»
· жалобы на боль, депрессию – в ответ «ну, многим намного хуже», «вот у меня была депрессия, а у тебя одна дурь»;
· «ну чего ты плачешь, разве это ссадина?! Так, ерунда!»;
· «сортировка мусора ничего не изменит – тебе что, делать нечего?»;
· «подумаешь, сайт сделала, он простенький»;
· «замуж вышла, но муж у нее – обычные слесарь»;
· «она просто пиарится, это хайп»;
· «начальником отдела он стал, тоже мне радость, если б директором»;
· «подумаешь, жена ушла, вот у меня была история»;
· «просто забудь об этом, подумаешь»;
· «на 3 кило похудела – это ерунда, вот если б на 10, то было б чем гордиться»;
· «будь выше этого»;
· «я в детстве о таком и мечтать не могла, а ты еще и недовольный».
И так далее, и тому подобное. Подумай прямо сейчас – наверняка подобные фразочки тебе 100 раз говорили твои «добрые» родные и близкие люди?
Вот, например, моя мама - учитель математики. Учитель от бога, талантливый, но – старой закалки. В ее тяжелом послевоенном детстве не было места сентиментальности (моя бабушка – тоже учительница математики). Хвалить было плохо, а учить скромности – хорошо. В результате, когда я изо всех сил старалась получать хорошие оценки по математике в школе, мама говорила: «Молодец, но…» и дальше «ты можешь лучше», «надо еще больше работать», «тебе повезло, попалось легкое задание». Это было очень обидно!
Чем опасно обесценивание?
Обесценивая проблему или достижение, другой человек как бы говорит: «твоей проблемы (радости, достижения) не существует, твой труд бесполезен, ничего не изменишь, систему не сломать». Он как бы не желает слышать и принимать во внимание то, что очень важно для другого. И это – не помощь, а еще большее унижение, и даже – толчок в пропасть.
В результате обесценивания:
· человек (ребенок, коллега, родственник, друг, жена, муж) перестает чувствовать себя значимым и важным;
· не может адекватно оценивать свои и чужие желания, проблемы, достижения;
· теряет веру в себя;
· обретает огромные комплексы;
· а еще – взваливает всю тяжесть проблемы на свои плечи, перестает искать поддержки, сочувствия, помощи у самых своих близких людей.
Что же делать?
Просто – НЕ обесценивать! И не позволять этого делать другим! Это не значит, что нужно постоянно хвалить и поддерживать. Или рвать связи с близкими-родными. Попробуй начать с себя, и вместо фраз, что перечислены выше, говори «расскажи, почему это так важно для тебя?», «что именно тебя так расстраивает?», «я понимаю, что это больно, как я могу помочь?». На это уйдет много сил и времени, но результат того стоит! Ты почувствуешь, как приятно поддерживать, а не унижать и само утверждаться.
Такая забота о чувствах других, общение без обесценивания – должны быть элементарным эмоциональным правилом гигиены. Все имеет значение, и все можно изменить – если ты этого захочешь! Поэтому – начни с себя!