Вот и пришла «долгожданная» пора, когда все вокруг вдруг начали болеть. То из открытого окна продует, то на улице внезапно ударит мороз. В общем приятного мало, надо как-то спасаться от всевозможных вирусов, ведь деньги на новогодние подарки за вас никто не заработает. А как спастись, расскажем в сегодняшней статье!
Совет №1 Утренняя зарядка
Во-первых, это здорово разбудит, следовательно, понадобится куда меньше кофе. Во-вторых, ученые уже давно доказали, что любая физическая активность укрепляет иммунитет. Даже если худеть вы не планируете, да и мышечная масса устраивает, разминка необходима.
Совет №2 Отказ от сахара
После произнесенного вслух словосочетания «отказ от сахара» у каждого на душе скребут кошки, ибо без чая и шоколадной конфеты эту зиму точно никто не переживет. А на самом деле сахар пагубно влияет на состояние нашего здоровья. Из-за него иммунитет падает аж в 17 раз, копятся лишние килограммы и растет риск заболевания сахарным диабетом.
Совет №3 Вода
Без воды организм стремительно потухает. Обмен веществ замедляется, об активном образе жизни можно забыть. Зимой мы и так меньше двигаемся, поступая подобно бурым лесным мишкам. Хочется залечь в спячку на пару-тройку месяцев, но от такого настроения лучше работаться точно не будет. Скорее восстанавливайте водный баланс!
Совет №4 Качественный сон
Если отнять у человека хороший и качественный сон, он сойдет сума, так что задумайтесь. Когда организм не отдыхает, он не набирается сил, у него нет возможности защищаться, вы часто болеете, жизнь превращается в сплошное ОРВИ. Выделите себе минимум 7 часов на сон, ложитесь не позже 23:00 и старайтесь убирать подальше все смартфоны, ведь они отвлекают.