О периоде беременности у меня остались двоякие воспоминания. С одной стороны, очень волнительный этап жизни, плюс сопровождающие меня всю беременность проблемы со здоровьем. А с другой стороны, все-таки трепетные чувства, внимание и забота со стороны близких, особый образ жизни.
И этот особый образ жизни перекликается с полезными привычками, которые я выработала для себя в этот важный период. Возможно кому-то они покажутся слишком очевидными, но я лишь могу делиться своими воспоминаниями и опытом. Итак, мой топ-5 важных и полезных привычек во время беременности:
1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе
Начало моей беременности выпало на зиму, в добавок к этому я очень часто лежала на сохранении, поэтому этот пункт я начала выполнять, начиная только со 2 триместра беременности. Зато весной гулять было, действительно, в удовольствие.
По мере роста живота я частенько испытывала чувство нехватки воздуха из-за давления на диафрагму, поэтому прогулки на свежем воздухе в ближайшем парке здорово меня спасали. Если у меня не было возможности выйти на улицу - я выходила на балкон. В целом, поступление кислорода очень важно для малыша в утробе и в какой-то степени помогает избежать кислородного внутриутробного голодания.
2. Сбалансированное питание
Да, мы много слышим о необходимости правильно и сбалансированно питаться, тем более во время беременности, но почему-то все равно зачастую об этом забываем. Мне приходилось напоминать самой себе о необходимости употребления не только овощей и фруктов, но и кисломолочных продуктов, а также белка, содержащегося в мясе, рыбе и яйцах.
Пополнять свой организм витаминами важно и по причине предстоящего грудного вскармливания после рождения ребёнка, поскольку с молоком женщина теряет большое количество важных микроэлементов, поэтому важно заранее «пополнять резервуар витаминов».
3. Вода, вода и ещё раз вода
То, без чего невозможно существовать. Это понятно. Но сказать я хочу вот о чем. Многие акушеры-гинекологи советуют женщинам сократить количество выпиваемой жидкости, особенно на поздних сроках беременности, аргументируя это предотвращением появления отеков. Однако, многие современные врачи развенчивают миф о связи отеков и потребляемой жидкости. Также являются необоснованными рекомендации сократить количество выпиваемой жидкости при многоводии.
Если и следует сокращать объём выпитого, то уж точно не воды, а кофе, чая и пакетированных соков. Лично для себя во время беременности я открыла всевозможные домашние компоты: из сухофруктов, яблок, ягод. Отличная альтернатива покупным сокам.
4. Масла
Во время беременности я ежедневно наносила на зону бёдер и живота кокосовое и иные косметические масла для профилактики появления растяжек. Кто-то скажет, что масла не в силах предотвратить их появление, но по своему опыту я могу сказать следующее: на бёдрах и животе у меня не появилось ни единой растяжечки за все время беременности, а вот грудь, которую я не увлажняла маслом пострадала. Поэтому я считаю, что качественное увлажнение кожи в этот период никому не помешает.
Более того, начиная с 34 недели по совету акушерки я ежедневно принимала оливковое масло внутрь, в виде заправки для овощных салатов. Не могу сказать со 100 процентной уверенностью, но полагаю, что отчасти именно ему я обязана родами без разрывов. Поэтому использование и потребление полезных масел очень важно для тканей нашего тела.
5. Чтение специализированной литературы
Кому-то я покажусь занудой, но для меня было важно подготовиться к появлению ребёнка в том числе с теоретической точки зрения, поэтому время декрета я использовала для чтения книг об уходе и воспитании малышей. Это была моя первая беременность и я хотела себя чувствовать уверенно. В ход шло буквально все: книги известных педиатров, бесплатные вебинары, блоги опытных мам и прочая полезная информация.
И по прошествию времени могу сказать, что полученные знания мне очень пригодились на практике. У меня не было паники и мандража в первые дни и недели жизни с новорожденным младенцем и даже моя соседка по палате в роддоме, родившая четвёртого ребёнка, отметила, что для первой беременности я неплохо осведомлена. Было приятно услышать такую похвалу. В целом, я склонна считать, что любые знания не являются лишними для нас, стоит только пропускать всю полученную информацию через призму собственного здравого смысла.
Это был мой чек-лист полезных привычек, без претензии на оригинальность. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки.
