Арахисовая паста не только придаст вам сил и энергии, но и поможет быстрее сбросить вес! Бонус — гладкая кожа и блестящие волосы. Но и это ещё не все.
7 причин есть арахис или арахисовую пасту каждый день
Вот что вы получите, добавив в рацион всего 1-2 столовые ложки арахисовой пасты ежедневно.
1. Защитите здоровье сердца
Сердце — тот орган, сбои в котором распознать сложно. Пока всерьёз не прихватит. Поэтому крайне важно не давать нарушениям шанс. Или хотя бы снизить их риски.
Ежедневное употребление арахисовой пасты — один из эффективных способов профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний. Эффект достигается благодаря полиненасыщенным и мононенасыщенным жирным кислотам, которые в изобилии содержит арахис.
Так, установлено, что арахисовая паста снижает уровень «плохого» холестерина. Кроме того, одновременно повышает уровень «хорошего» холестерина и нормализует артериальное давление. Всё это, в свою очередь, уменьшает риск сердечно‑сосудистых заболеваний — таких как инсульт и сердечный приступ.
Ещё в одном исследовании вычислили, что риск развития ишемической болезни сердца почти на 40% ниже у тех людей, кто употребляет арахисовую пасту более четырёх раз в неделю, по сравнению с теми, кто вообще не ест эти орехи или балует себя ими лишь иногда.
2. Укрепите кости
Арахисовая паста полезна для тех, у кого слабые суставы и есть необходимость в улучшении состояния костей, так как она укрепляет хрящи, кости (в том числе зубы).
3. У вас улучшится состояние кожи
Играет важнейшую роль в производстве коллагена и эластина — белков, отвечающих в том числе за качество кожи. Чем лучше в организме налажено производство коллагена и эластина, тем более упругим, плотным и гладким будет эпидермис.
Вдобавок в арахисовой пасте содержатся антиоксиданты. Эти вещества борются со свободными радикалами, повреждающими молекулы органов и тканей. Одно из последствий данной борьбы — замедление старения. То есть кожа благодаря арахисовой пасте будет не только плотной и упругой, но и надолго останется молодой.
4. Защитите зрение
Среди антиоксидантов, содержащихся в арахисе, стоит выделить лютеин и зеаксантин. Эти соединения защищают глаза от возрастных изменений и снижают риск катаракты.
5. Получите сильные и блестящие волосы
За это в ответе всё та же медь и магний, который способствует усвоению кальция.
6. Снизите риск анемии
Медь и железо в арахисовой пасте работают в паре, помогая организму производить красные кровяные тельца. Это значит, что кровь будет захватывать и переносить больше кислорода. А вы почувствуете себя бодрее и забудете об анемии.
7. Вам будет легче нормализовать вес
На первый взгляд, звучит парадоксально, ведь все знают, что орехи очень калорийны и содержат много жиров. Но тут есть нюансы. Во‑первых, в случае арахисовой пасты эти жиры полезны: они участвуют в обмене веществ и стимулируют его. Во‑вторых, в арахисе достаточно много белка и клетчатки — съев несколько орешков, вы быстро и надолго почувствуете себя сытым. А значит, не переберёте калорий из других источников.
Результат — арахис, как и другие орехи (фисташки, миндаль, грецкие и бразильские) помогают контролировать вес и быстрее возвращать его в норму.
Когда и кому арахис может быть вреден
Чаще всего арахис абсолютно безопасен. У него есть лишь несколько достаточно редких побочных эффектов , которые тем не менее стоит учитывать.
Вот кому лучше ограничить употребление арахиса и арахисовой пасты:
Людям, которые страдают аллергией на другие орехи (фундук, бразильский орех, фисташки, миндаль, арахис) или пектин.