Похудеть без спорта? Легко! По крайне мере именно моим методом.
Я много раз писала, что худела методом подсчета калорий. Т.е. это базовый принцип, что человек должен тратить калорий больше, чем потребляет.
Обычно это достигается обычным снижением ежедневной калорийности рациона. Так я и поступила. Я рекомендую "недоедать" минимум 500 калорий ежедневно.
Кстати, видела на Дзене много статей, мол нельзя есть менее 1200 калорий, иначе не похудеешь! Кто это пишет? Это неправда!!! Чем меньше калорий ешь, тем быстрее худеешь. Уж поверье мне, человеку, который похудел на 50 кг. В концлагерях толстых не было.
Некоторые люди не снижают калорийность, а просто идут в зал и худеют от того, что повышают ежедневные траты калорий (т.е. они тратят дополнительно за одну тренировку 500 калорий + т.к. наращивают мышечный корсет они немного ускоряют обмен веществ).
Но я хочу обратить внимание, что эта стратегия обычно работает у людей, которые НИКОГДА не страдали ожирением, потому что толстые люди ходя в зал зачастую потом "доедают" ве те калории, что потратили.
Другими словами, 80% успеха моего похудения заключалось именно в том, что я просто потребляла меньше калорий, не меняя свой привычный образ жизни. Когда я добавлял спорт, конечно, я худела чуть быстрее, но совсем не существенно.
В похудении 90% успеха это дефицит калорийности (то сколько ты ешь) и всего 10% дополнительных физических нагрузок.
Физические нагрузки нужны для здоровья, для мышцы, но для похудения нужен дефицит калорий и только!
Ставьте лайк 👍 и Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить интересные статьи! Оставляйте комментарии и я расскажу намного больше обо всем! Рада буду ответить на Ваши вопросы.