Как бросить курить...Крик души, глас вопиющего в пустыне или мольба о помощи?
Ни для кого не секрет, что курение это не прихоть или каприз, не дань моде, а тяжёлое заболевание с ещё более тяжёлыми последствиями. Хотя мода всё же сказала своё негативное слово. И если в литературе, герой раскуривающий трубку или смакующий ароматную сигару не оказывает такого влияния то уж в кинематографе всё на виду.
Комиссар Мэгре с трубкой, Шерлок Холмс с ней же, Глеб Жеглов с папиросой и мужчины все очень положительные. Посмотрел мальчик, да и сам за сигарету. А если закурит кумир молодёжи рок звезда, то подражать будут уже десятки тысяч и не только юношей, но и девушек. Трудно понять в этом прекрасном возрасте, что пристрастие к сигарете это билет в один конец и сойти с этого поезда очень и очень трудно.
Конечно, самый лучший способ бросить курить, это никогда и не начинать, а если довелось попробовать в компании, не продолжать, не давать организму привыкнуть.
Так как же бросить курить? Самое главное это твёрдое ваше личное осознанное желание: Курить очень вредно, смертельно опасно и я бросаю навсегда. Теперь несколько нужных советов.
Как правило, у курящего человека после прекращения употребления табака возникает абстиненция или “ломка”, которая длится примерно три-четыре недели. Для облегчения переносимости этого периода есть несколько способов.
Использование препарата Никоретте, который выпускается в виде жевательной резинки, пластыря и ингалятора. Препарат содержит никотин в терапевтических дозах и помогает легче перенести процесс “ломки”.Поскольку сильное желание закурить возникает после употребления алкоголя и крепкого кофе, необходимо на время отвыкания от табака ограничить употребление того и другого продукта или не употреблять совсем.
Очень хорошо составить список, в котором отмечать количество выкуренных сигарет в течение дня. Затем внимательно просмотрев вычеркнуть те выкуренные сигареты, без которых вполне можно было бы обойтись. Количество можно уменьшить почти вдвое.
Перейти с сигарет дорогих марок на самые дешёвые сигареты с отвратительным вкусом.
Не докуривать сигарету до конца. Две-три затяжки и в урну.
Очень хороший и устойчивый результат даёт иглоукалывание, но для этого необходимо посещение врача.
Сейчас стало популярным рекламировать психокодирование на полный отказ от курения, но этот метод до конца не апробирован, может привести к негативным последствиям и ещё на этом поприще подвизается много шарлатанов и безграмотных дилетантов.
Хорошо заняться спортом, увеличить физические нагрузки, если это возможно. Не возникнет желание закурить после хорошей разминки или пробежки.И ещё раз скажите себе: Всё, больше никогда!!!
смотрите также Как легко бросить курить