Привет дорогие друзья и любители здорового образа жизни, сегодня решил показать вам, как взорвать свои икроножные мышцы. Конечно же, как и всегда это можно добиться с помощью скакалки. Поверьте – это работает.
Есть такое правило: «Великие икры сделаны с помощью постоянного тренинга, а не рождены».
Если вы ограничены во времени, но при этом очень хотите добиться максимального результата для своих икроножных мышц, я рекомендую сосредоточиться на упражнения со скакалкой на одной ноге.
Не забывайте так же, что прыжки со скакалкой должны быть веселыми, позитивными и в хорошем расположение духа. И результат не заставит себя ждать. Ваши икроножные мышцы взорвутся, в прямом и переносном смысле это слова.
Итак, приступим – тренировка:
1. Прыжки на двух ногах - 30 сек.
2. Бег на месте – 30 сек.
3. Прыжки на правой ноге – 30 сек.
4. Прыжки на левой ноге – 30 сек.
5. Прыжки с высоким подниманием колена – 30 сек.
6. Двойные прыжки – 30 сек.
Отдых между упражнениями – 10 сек.
Отдых между сетами – 1-2 мин.
Повторить таких сетов надо 3-4
Да и очень важно помнить, чтобы нарастить мышечную массу, и чтобы ваши икроножные мышцы взорвались, нужно правильно питаться.
А правильном питание, уверен вы знаете не хуже меня.
Удачи вам.
Берегите себя и своих близких. Прыгайте через скакалку весело.
Подписывайтесь на канал и скоро встретимся. Не забывайте нажать на палец вверх.
читайте так же:
