Смешанные единоборства – очень тяжелый вид спорта, который предъявляет высокие требования к физической форме. Ведь тебе нужно не только быть выносливым, чтобы двигаться на ринге, но и обладать сильным ударом. Сегодня мы разберем главные фишки по диете и тренировкам от главной звезды UFC Конора МакГрегора.
Простая еда
МакГрегор ест только простую еду. То есть сложные блюда, которые долго готовили, обильно поливали соусами и несколько раз разогревали – это не для него. Фастфуд он также отрицает, при этом может позволить себе сладости.
Простые блюда – это, например, отварной рис, овощи, орехи и фрукты. Белок он предпочитает получать из мяса, при этом употребляет и спортивное питание – в основном, протеиновые коктейли.
Любимые напитки – чистая вода и кофе без молока и сахара.
Конор не пропускает кардио тренировки
К этому вывод Конор Макгрегор пришел после поражения американскому бойцу Нэйту Диасу в 2016. Ирландец говорит, что главная причина поражения – не хватило дыхалки, а у Диаса было очень много энергии. С тех пор Макгрегор непрерывно тренирует кардио и это дает свои плоды. Кстати, у Диаса он взял реванш спустя всего несколько месяцев.
Нет тренажерам!
« Машины не используют машины»
К такому выводу пришел ирландец и стал избегать тренажеров,предпочитая тренироваться с собственным весом. Любимые упражнения – отжимания и подтягивания. И, конечно, много боксирует – бой с тенью, работа на мешках, спарринги.
Отдых
По словам Конора, каждый раз, когда он недосыпал, его выносливость падала в разы. Дыхалки резко не хватало, а организм не успевал восстанавливаться.
МакГрегор сделал выводы из своих поражений. Теперь он дисциплинированно спит, минимум, по 8 часов. А в дни тяжелых тренировок и подготовки к бою – по 9-10.