Всем привет, друзья. Ни для кого не секрет, что тестостерон является ключевым гормоном в организме мужчины.
От количества этого гармона зависит количество волосяного покрова, тональность голоса, рост мышечной массы, половое влечение и т.д. Сегодня я дам вам 4 совета как поднять тестостерон естественным путем.
1)Исключите стресс.
Безусловно, стресс вреден как мужчинам, так и женщинам. При продолжительном стрессе наш организм вырабатывает гормон картизол, который полностью блокирует действие тестостерона. Так что, расслабьтесь, друзья мои.😏
4)Лишний вес.
Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских гормонов в женский эстроген. А чем больше эстрогена, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь, провоцируя уменьшение половых гормонов. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона.
3)Силовые тренировки.
При условии, что вы будете выполнять силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш тестостерон повысится. Ключевой принцип силовых занятий - меньше повторений, больше вес. Но для таких занятий требуется определенная подготовка и практика.
4)Питание.
Без полноценного питания можно вообще забыть о выработке тестостерона.
необходимо исключить:
- Быстрые углеводы (выпечка, белый хлеб, сладкое и т.д.)
- Жирные продукты
А добавить в рацион стоит:
- Минералы (морепродукты, мясо, орехи и т.д.)
- Витамины (C,E,D)
- Вода ( не менее 2 литров в день)
Воспользовавшись этими советами вы сможете хорошо увеличить количество тестостерона в вашем организме.
Если нашли эту статью полезной и интересной, то поделитесь ею со своим другом и подписывайтесь на канал.😉
