Для качественного выполнения профессионалами рабочих задач, очень важно, чтобы они уделяли себе столько же времени, сколько уделяют своей работе, иначе они обнаружат, что их физическое и психическое здоровье движется в негативную сторону. В конце концов, чтобы выполнить свою работу наилучшим образом необходимо принять активный подход к заботе о своем моральном состоянии и теле.
5 советов, как улучшить свое здоровье на работе
1. Помните, что (и когда) вы едите
Согласитесь, что очень заманчиво добраться до шоколада или сладкой закуски, когда вы устали и находитесь в состоянии стресса, но это имеет негативные последствия. Сладкие закуски могут дать вам мгновенный прилив энергии, но этот эффект быстро проходит, заставив вас чувствовать себя еще более усталым.
Кроме того, нездоровая пища это лишние калории, которые нежелательно потреблять в течение дня. Если вы действительно голодны то найдите более здоровый подход к перекусам.
Если у вас нет времени сходить домой на обед, подумайте о том, чтобы принести еду с собой, по крайней мере несколько раз в неделю. Это не только поможет вам сэкономить деньги, но и вы с будете есть здоровую и сбалансированную пищу.
Профессиональный совет: избегайте еды на вашем рабочем столе, любой ценой.
2. Следите за балансом воды в организме
Иногда чувство голода или усталости вызвано обезвоживанием организма. Убедитесь, что вы пьете много воды, когда вы находитесь в офисе, чтобы предотвратить усталость и головные боли. Нормальный водный баланс может дать вам заряд энергии и помочь чувствовать себя отдохнувшим и сосредоточенным.
Сухость во рту, усталость, головные боли и отсутствие концентрации могут быть признаками обезвоживания. Если вы не слишком любите воду, попробуйте пить кокосовую или газированную воду чтобы ваше тело получает достаточно жидкости.
Профессиональный совет: держите бутылку воды под рукой на вашем столе и старайтесь полностью выпить ее по крайней мере два раза в день.
3. Продолжайте двигаться
Не оставайтесь приклеенными к своему стулу весь день. Всемирная организация здравоохранения сообщила о мировой проблеме недостаточной физической активности. Регулярные перерывы на прогулку или растяжку могут улучшить ваше физическое здоровье. Подумайте о том, чтобы добавить уведомления на свой телефон или компьютер, чтобы напомнить вам встать и покинуть свой стол. Или вместо того, чтобы держать бутылку с водой, держите стакан воды, который нужно наполнять чаще.
4. Избегайте больных коллег
Не все люди стремятся оставаться дома, когда они больны,и не все компании позволяют сотрудникам оставаться дома, когда они больны.
Поэтому, когда коллега болен и приходит на работу, старайтесь изо всех сил держаться от него на расстоянии. Если вы тот, кто болен, не ходите в офис; вместо этого спросите, можете ли вы работать из дома.
Во время сезона гриппа примите дополнительные меры предосторожности, такие как регулярная чистка клавиатуры и компьютера, прием витамина С, использование дезинфицирующего средства для рук и т. д.
5. Управление стрессом
Эффективное управление стрессом может улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье, также может оказать положительное влияние на ваше физическое здоровье.
Постоянный, высокий уровень стресса может привести к выгоранию, напряжению тела и может негативно повлиять на вашу иммунную систему. Учитывая, что стресс стал постоянным фактором в современной рабочей силе, важно, чтобы у вас были стратегии, которые могут помочь вам лучше справляться со стрессом и оставаться здоровыми и оставаться продуктивными.
Вот 5 эффективных стратегий, чтобы справиться со стрессом на рабочем месте внутри и за пределами офиса.