Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Как же питаться человеку после 50-ти лет, чтобы чувствовать себя здоровым и жить долго? Знаете, в чем парадокс? В том, что питание маленьких детей и уже пожилых людей - схоже. Общее в рационе - это то, что продукты должны легко усваиваться, быть достаточно калорийными.
Как маленькие дети едят смеси, пюре из баночек, жидкие каши, так и пожилому. Все это будет полезно.
Пожилые люди - это те же дети. Поэтому, к рациону нужно подходить с этого ракурса.
Из продуктов, которые лучше всего есть пожилым людям, это:
1. Каши (но только не белые, не манку, не рис), а гречку, а кукурузную, артек и так далее. В кашу можно добавить сливочное масло. Или же потереть какие-то фрукты (яблоко, грушу, банан, чернослив).
2. Мясо и рыба - лучше отварить, чем пожарить.
3. Овощей и фруктов должно быть много. И необязательно свежих. Можно в виде пюре. Овощи можно отварить, потушить, запечь. Лучше брать сезонные овощи - морковь, свеклу, капусту.
4. Творог и кисломолочные продукты - пусть не часто, но нужно все-же употреблять в пищу.
5. Напитки - какао можно, кофе, чай, отвар шиповника в холодную погоду.
6. Сладости - если сильно хочется, то лучше над собой не издеваться, а кушать.
Я за то, чтобы кушать все, что хочется, но по чуть-чуть. Если хочется вредностей, то - пожалуйста. Но, на постоянной основе их есть нельзя.
Нужно балансировать - к примеру, 80% рациона полезного и 20% вредного.
Пишите в комментариях, а у вас какое питание - вредное или полезное? Что вы любите кушать обычно?
