Как я достала из себя эту установку?
Слава Карпенко в инсте делилась практикой по работе с убеждениями.
Вот она:
"1. Постарайтесь понять/почувствовать какая установка на тему отношений живет у вас в голове.
2. Если чувствуете потребность ее обозначить, записать - сделайте это.
3. А теперь закройте глаза, выдохните, настройте дыхание так, что бы вы дышали всем телом, размеренно и глубоко, а не поверхностно.
4. Положите руки на грудь, на область солнечного сплетения, и постарайтесь вспомнить себя в том возрасте, когда вы услышали или осознали, приняли эту установку. Например Бабушка вам говорит, что все мужики козлы. Сколько вам лет? 10, 12, 15?
5. Постарайтесь представить картинку как можно чётче, что вокруг вас, что вы чувствуете: страх, обиду, непонимание?
6. А теперь обратите внимание в тело, что у вас под руками? Ком? Слезы? Теплота? Можете ли вы сейчас эту эмоцию обратить в какой-то предмет? Чей это предмет? Нужен ли он вам? Хотите ли вы от него избавиться? А может хотите вручить его бабушке, и сказать «спасибо, это твоё, но не мое, и я не могу это больше в себе носить»
7. Вы можете помогать себе легким массажем в области груди и глубоким дыханием, пока не почувствуете, что тиски отпускают и становится легче.
8. А теперь представьте, как вы взрослая, возвращаетесь к своей малышке, где вам 10-12-15 лет. Скажите ей, что она и есть любовь. Скажите ей все, что чувствуете. И обязательно подарите ей подарок на память, чтобы она помнила о вашей встрече.
9. Через глубокое дыхание возвращайтесь в настоящее время, побудьте в тишине.
10. А на утро постарайтесь найти такой же подарок, как вы подарили своей малышке, себе❤️ "
На что я хотела бы обратить ваше внимание перед практикой!!!
1) Идите в неё без ожиданий. Сейчас должно быть так, а потом будет так, а затем я поплачу, я же всегда плачу.... И т.д. и т.п. Просто делать, дышать, чувствовать себя, слушать себя. Во все практики я иду сама, не читаю отзывы других людей. Так мне легче абстрагироваться от НЕ моих сценариев. И пройти моей дорогой. В моем темпе.
2) Возраст, который вам всплывёт может быть ЛЮБОЙ! Не обязательно детский.
3) Если не получается, отвлекаетесь это ничего страшного! Попробуйте вернуть себя в себя дыханием. Наблюдением за дыханием.
Не выходит, ну значит сегодня не день Бэкхема.
Пофиг. Забейте и отложите.
Придет время/желание/инструмент решить этот вопрос.
Улыбнись;)
P.s. в следующей статье опишу свой личный опыт.
Продолжение читайте завтра!