Суть этой диеты в том, чтобы благодаря правильному питанию укрепить иммунную систему. Последним открытием диетологов стала витаминная диета. Частые респираторные заболевания, апатия, стрессы — это причины авитаминоза, который может быть не только ранней весной, но и в любое другое время года.
Из-за недостатка витаминов страдают кожа, ногти и волосы. Поэтому что может быть полезнее натуральных витаминов? Витаминная диета не только улучшит самочувствие, но и избавит вас от лишних килограммов.
Соблюдать эту диету легко благодаря большому разнообразию меню и сбалансированности. Хотя рассчитана она на неделю, ее можно соблюдать длительное время. Средняя потеря веса за семь дней составляет до пяти килограмм. Во время диеты лучше отказаться от жирных продуктов, сдобы и сладостей, алкоголя. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам по сезону. В день пейте до двух литров чистой воды. Можно пить свежее выжатые фруктовые соки, ягодные морсы, компоты, чаи. Примерное меню:
Понедельник:
Завтрак – овсяная каша с яблоком, стакан черного чая с лимоном. Обед – 150 грамм запеченного постного мяса, салат из пекинской капусты и огурцов, заправленный не жирным йогуртом, стакан сока. Перекусить можно яблоком или грушей. Ужин – каша (гречневая или рисовая), тушеные овощи.
Вторник:
Завтрак – фруктовый салат, заправленный однопроцентным йогуртом, травяной отвар. Обед – суп-пюре, 150 грамм постного мяса и овощной гарнир, стакан свежее выжатого сока. Перекусить можно горстью сухофруктов (чернослив, курага или финики). Ужин – тушеные кабачки и баклажаны с помидорами и грибами, стакан чая.
Среда:
Завтрак – салат из шпината с яйцами, заправленный не жирной сметаной, стакан травяного отвара с лимоном. Обед – 150 грамм запеченной с овощами (перец, помидоры, лук) рыбы, стакан ягодного морса. Перекусить можно грейпфрутом. Ужин – суп-пюре, зеленые листья салата, стакан травяного чая.
Четверг:
Завтрак – мюсли с молоком или йогуртом, чашка кофе. Обед – запеченная с грибами и куриной грудкой цветная капуста или брокколи, стакан сока. Перекусить можно апельсином или яблоком. Ужин – тушеная морковь со свеклой, стакан зеленого чая с медом.
Пятница:
Завтрак – запеченные в духовке яблоки с творогом и медом, стакан яблочного сока. Обед – зеленый борщ, салат из огурцов и редиса, отвар шиповника. Перекусить можно стаканом йогурта или кефира. Ужин – салат из капусты, огурцов и зелени, сто грамм отварного постного мяса, стакан кефира.
Суббота:
Завтрак – овсяная каша с бананом или яблоком, стакан сока. Обед – овощное рагу и омлет из двух яиц, стакан отвара из шиповника. Перекусить можно фруктами или ягодами. Ужин – запеканка из не жирного творога, стакан травяного отвара.
Воскресенье:
Завтрак – два отварных яйца, два кусочка тоста с тонким слоем масла, чашка кофе. Обед – щи из фасоли с грибами, салат из пекинской капусты с перцем и огурцами, компот. Перекусить можно сливами или персиками. Ужин – салат из морепродуктов, ягодный морс.
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новые статьи!