Мы учим разные навыки, развиваем интеллект и строим карьеру. Мы также заботимся в большей или меньшей степени об отношениях, теле и физическом здоровье.
Как позаботиться об укреплении нашей психики?
Кажется, мы знаем, что человек - сложное существо, которое живет не только хлебом. Что наши эмоции, настроение и психическое состояние важны. Кажется, мы знаем, что кроме тела и разума у нас также есть психика.
Так что, если мы это знаем? Ничего.
Знания не воплощаются в практику или конкретные навыки. Школа обучает нас чтению, письму, счёту и изучению окружающего мира.
Семья - учит послушанию, самостоятельности и решению повседневных проблем. Мы концентрируемся на работе и тренируем физическое тело.
А психическое здоровье? Мы не заботимся о нем вообще. Как будто мы не заинтересованы в том, кто мы есть.
Между тем, наше психическое состояние, как мы можем справиться со стрессом, влияет на каждую сферу нашей жизни. В том числе и на физическое здоровье.
Начните с основ
Приобретение этих навыков, которые делают нас сильными, что позволяет нам преодолевать сложные ситуации, справляться с кризисами, неудачами, катастрофами и травмирующими событиями - длительный процесс, фактически продолжающийся всю жизнь.
Его результат состоит в том, что мы справляемся с изменениями, которые с нами происходят (обычно трудные, такие как болезнь или чувство опасности), и мы не боимся брать на себя решение новых задач.
И так же, в процессе обучения профессии, мы практикуем выполнение некоторой деятельности, поэтому, приобретая умственную устойчивость, мы должны овладеть совершенно конкретными навыками: общением с другими людьми, сотрудничеством, разрешением конфликтов, преодолением стресса, концентрацией, спокойствием.
Между тем мы полностью преуменьшаем эти задачи, которые считаем незначительными.
Может быть, потому что в использовании психического и эмоционального "тела" мы остаемся одни.
Откуда мы знаем, как поставить себе диагноз, как искать ответы на вопросы: что меня сейчас беспокоит? В каком я состоянии? Что заставляет меня чувствовать себя плохо, если что-то идет не так?
Мы не можем диагностировать себя, поэтому неудивительно, что мы не можем построить свою умственную устойчивость на этой основе.
Как создать основу
Основы нашей внутренней силы это:
- оптимизм, принятие, сосредоточенность на достижении цели, способность отказаться от роли жертвы, осознание ответственности, построение общения с другими людьми и планирование будущего. Важно формировать эти основы по кирпичику, потому что без них всё, чем мы живём, может рухнуть.
Для создания сильной внутренней прочности, как и для возведения любого здания, вам нужны надежные инструменты.
Думай позитивно!
Крайне важно заботиться об отношениях с людьми в целом, а не только с близкими.
Люди, проявляющие гражданскую позицию, занимающиеся социальной работой, имеют большее влияние и на свою жизнь. Таким образом, тот, кто работает в школе, благотворительных организациях, в местном самоуправлении, может также сосредоточиться на своём микрокосме и учиться эффективно управлять в своём частном мире.
Оптимизм - это инструмент, который помогает укрепить внутреннюю силу. Оптимизм позволяет познавать себя, проявлять активное отношение к миру и формировать свою собственную жизнь вместо пассивного принятия всего, что с нами происходит.
Пессимизм подобен темному туннелю, из которого нет выхода, где нельзя надеяться на помощь. Тогда всё наше тело говорит: «Я не могу этого сделать, я проиграю». И мы не можем этого сделать. Пессимистическое отношение к жизни похоже на само исполняющееся пророчество.
Исследования показывают, что когда мы входим в состояние апатии, снижается не только умственное, но и физическое сопротивление, а частота различных заболеваний увеличивается.
Конечно, нельзя отрицать сложные события, чувства, эмоции. Пусть они прозвучат, дайте себе время их пережить. Но тогда вы должны сделать шаг вперёд и не бояться просить поддержки.
Важный инструмент, помогающий укрепить умственную устойчивость, - это принять то, что с нами происходит. Иногда нужно просто смириться с тем, что приносит судьба, и признать, что у нас нет ничего, что приходит раз и навсегда. Жизнь - это постоянное изменение.
И тогда хорошо использовать следующий инструмент, то есть установить реальную цель и следовать ей. Когда мы придерживаемся цели, наше умственное сопротивление возрастает.
И что интересно - оно увеличивается, тем больше, чем активнее мы действуем в трудных ситуациях
Иногда в трудных ситуациях человек концентрируется на недостатках и приходит к выводу, что ему уже ничто не поможет. Это не так!
У каждого из нас есть кто-то, с кем можно поговорить, пообщаться. Иногда это может быть совершенно странный случайный человек, например, встретившийся в поезде. Вам просто не нужно бояться открываться навстречу людям.
У каждого из нас также есть что-то, на что мы можем ссылаться, чего мы хотим достичь и на что мы можем опираться.
Это может быть ваше достоинство, умение, опыт, знания, талант. Вам просто нужно уметь их распознавать - и этот навык самопознания является ещё одним инструментом, помогающим повысить умственную устойчивость.
Очень важным является умение использовать свой собственный позитивный образ.
Между тем, когда человек ценит себя, связывается со своей природой, он находит свой «почерк» - тогда он может свернуть горы!
Хорошо иметь возможность смотреть на все с правильной точки зрения, то есть в долгосрочной перспективе: хорошо, сегодня всё складывается вот так, но эта ситуация не будет длиться вечно, это лишь этап, который однажды будет пройден. И за ним последует новый!
Для нас постоянно что-то завершается, но тут же открывается что-то новое.
Современный человек, увлеченный своей карьерой и завоёвывающий мир, налаживая межличностные отношения в виртуальном мире, на самом деле не знает, кто он.
Он создал так много аватаров для социальных сетей, что он уже сам потерялся и не может определить, какая же его версия реальна.
Поиск начинается с ответов на простые вопросы:
Как я к чему-то отношусь? Я действительно хочу сделать это? Какое у меня призвание? Почему что-то случилось со мной?
Кажется, что из всех учений нам нужно больше всего уроков в том, как обращаться с нашей психикой.