Ты не то, что ты ешь, но это большинство тебя.
Спорить о пользе правильного питания нет смысла. еда - важный элемент человеческой жизни. Она не только наполняет нас энергией и строительным материалом для нашего тела. А намного больше. От качества еды и своевременного приема пищи зависит наше здоровье, настроение и даже счастье.
Многие люди считают, что правильным считается классическое трехразовое полноценное питание с парой перекусов. Революционным, пока, взглядом считается есть тогда, когда проголодался. Я за второй подход. Однако и здесь есть множество важных нюансов. Давайте рассмотрим обе системы питания.
Преимущества и недостатки трехразового питания
Среди преимуществ можно назвать привычку. У многих современных людей организм приучен питаться именно так, еще с детского сада. Это значит, что тело ожидает приём пищи в определенное время и тщательно готовится к этому, вырабатывая необходимые ферменты. Еда лучше и качественней переваривается, процессы проходят в «штатном» режиме.
Также преимуществом можно назвать, что такой режим питания проще встроить в динамичную жизнь современного человека.
Минусом может оказаться именно эта же привычка. Чувство голода возникает по часам, а должно бы возникать при снижении энергетических запасов. Поэтому могут накапливаться излишки питательных веществ. Рацион питания рассчитывается на большее количество калорий за один приём, что несёт большие нагрузки на пищеварительный тракт.
Недостатком является несбалансированность энергетической системы, завязанной на пищеварительной. После плотных обедов всегда хочется спать, общий уровень энергии падает. Ведь большинство её уходит на переваривание продуктов питания. Значит, нужную порцию энергии организм получит спустя некоторое время, в зависимости от того, что вы ели.
Преимущества и недостатки дробного питания
Здесь максимально используется принцип индивидуальности. Однако можно также приучить организм к определенному времени приёма пищи, что включит положительные факторы трёхразового питания, но без его минусов, особенно в части переедания и употребления сложно перевариваемой пищи.
Важно не только есть когда хотите, но и что хотите, по принципу интуитивного питания. А это уже сложно…
Непросто заранее предугадать чего ваш организм пожелает на обед. Ещё сложней угадать истинность собственных потребностей. Вот вы увидели красивую картинку и сразу захотели это съесть. Это будет огромной ошибкой.
Искусство правильно питаться закладывается на генетическом уровне и выражается в наших внешних чертах, типе телосложения.
Используя питание по типу телосложения можно определить какой режим питания будет правильным именно для вас.
Также можно применить технику обнуления пищевых привычек. Для этого понадобится немного поголодать. Для бодибилдера это конечно сложно. Но, можно выделить один день в неделю, чтобы узнать получше свои пищевые предпочтения.
Итак: выберете день без силовых тренировок и используйте в качестве пищи только чистую воду, травяные отвары, натуральные соки. Пейте когда захотите. А на следующий день не набрасывайтесь на всё подряд, а ешьте небольшими порциями, как только проявилось чувство голода.
У многих не получится сразу перейти на интуитивное питание, в силу выработанных привычек. Не стоит отчаиваться, ведь возможно для вас правильный именно такой режим и рацион питания. Узнать это можно по состоянию вашего физического здоровья, уровню энергии в течении дня и атлетической форме. Если всё в порядке – значит продолжайте так питаться и дальше.
Если же нет – экспериментируйте, ищите свой наилучший вариант режима питания. Ведите дневник питания, отмечайте в нём все важные факторы: что и когда ели, ка чувствовали себя.
Читайте также
Интуитивное питание - новая диета или инстинкт выживания
Подписывайтесь на записки рыжей Ведьмочки. Ставьте лайки. Пишите комментарии. Мне будет приятно. Благодарю тебя, мой читатель! И желаю благостного изобилия!!!