Плач в любом возрасте - это нормальная реакция на сильные чувства, такие как гнев, страх, стресс или даже счастье. Однако некоторые дети плачут больше других.
Эти же дети могут злиться чаще, быстрее расстраиваться и сильнее радоваться по сравнению со своими сверстниками. Хотя, конечно, нет ничего плохого в чрезмерно эмоциональном ребенке, но это может сделать жизнь ребенка труднее для него.
Как помочь своему ребенку поддерживать свои эмоции в порядке?
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку обрести эмоциональную осведомленность.
Не путайте эмоции со слабостью.
Иногда родители стесняются слишком эмоциональных детей. Отец может вздрогнуть, наблюдая, как его сын плачет после поражения в какой-либо командной игре, или мать может вывести дочь из танцевального класса при первых слезах.
Но плакать не так уж и плохо. И для детей сильное проявление эмоций является нормой.
Эмоциональность не делает ребенка слабее. Однако важно, чтобы дети научились распознавать и понимать свои эмоции. На самом деле, эмоциональная осведомленность может помочь детям быть психически сильными, даже если они глубоко чувствуют эти эмоции.
Поэтому не называйте своего ребенка трусом и не пытайтесь исправить его излишнюю эмоциональность. У каждого человека свой темперамент, и ваш ребенок мог родиться с большей эмоциональной чувствительностью, чем вы. Кстати, у меня именно такой случай.
Научите своего ребенка рассказывать ему об эмоциях.
Важно, чтобы ваш ребенок научился распознавать свои чувства. Начните учить его понимать чувства, называя их своими именами.
Скажите ему: "Ты выглядишь грустно прямо сейчас" или "Я могу сказать, что ты сейчас злишься". Называйте свои эмоции так же: "Мне жаль, что мы не можем навестить бабушку сегодня" или "Я злюсь, что эти ребята были злыми сегодня".
Вы также можете завязать разговоры о своих чувствах, говоря о различных персонажах в мультфильмах. Время от времени задавайте вопрос: "Как ты думаешь, что сейчас чувствует этот герой?" Ему просто требуется больше практики.
Объясните разницу между ощущениями и поведением.
Также важно, чтобы дети научились выражать свои эмоции в общественно-приемлемой манере. Громко кричать посреди продуктового магазина или шуметь в школе - это не нормально.
Скажите ребенку, что он может испытывать любые эмоции, и это нормально - чувствовать себя очень злым или очень напуганным.
Но, объясните, что у него есть выбор, как реагировать на эти неудобные чувства. Так что даже если он зол на кого-то, не нужно его бить и обижать. Или когда ребёнку грустно, это не значит, что он может кататься по полу со слезами, создавая при это дискомфорт окружающим.
Дисциплинируйте поведение, но не эмоции.
Иногда родители непреднамеренно преуменьшают чувства ребенка. Но это посылает неверный сигнал.
Думаете ли вы, что сейчас дитё "сходит с ума", находится в печали, расстроено чем-то, просто грустит, смущено или разочарованно чем-то, обратитесь к нему по имени и покажите, что вы импонируете ему, т.е. понимаете его.
В то же время помогите детям понять, что эмоции могут быть мимолетными, и то, как ребенок себя чувствует сейчас, не будет длиться вечно - или даже обязательно более нескольких минут. Понимание того, что их чувства, как и слезы, приходят и уходят, может помочь ребенку оставаться немного спокойнее в самый разгар эмоционального момента.
Научите ребенка навыкам регулирования эмоций
То, что ваш ребенок испытывает сильные эмоции, еще не означает, что ему нужно позволить своим чувствам контролировать его. Когда он расстроен, он может научиться успокаиваться.
Когда он просыпается в сердитом настроении, он может научиться поднимать настроение. И он может найти способы справиться с неудобными ситуациями здоровым способом. Вот некоторые полезные навыки для обучения вашего ребенка, чтобы он научился управлять своими эмоциями:
- Тренируйся глубокому дыханию. Научите ребенка медленно и тихо дышать через нос, а затем выдыхать через рот. Повторяйте упражнение несколько раз;
- Считай, чтобы успокоиться. Научите ребенка отвлекаться от расстраивающих мыслей, считая. Подсчет потолочных плит, подсчет до 10 или подсчет от 100 - это всего лишь несколько умственных задач, которые могут уменьшить его переживания;
- Сделай перерыв. Дайте ребёнку короткий перерыв. Объясните вашему ребенку, что он может сделать перерыв до того, как его отправят туда за плохое поведение. Тогда он будет решать, когда он будет готов выйти.
Если эмоции вашего ребенка вызывают у него проблемы - например, никто не хочет играть с ним, потому что он постоянно плачет или не может заниматься физической культурой, потому что он плачет, если проигрывает - работайте вместе над решением этой проблемы. Попросите его внести свой вклад в то, какие стратегии могут помочь ему. Он может разработать некоторые креативные решения при вашей поддержке.
Определите стимуляторы настроения. Поговорите со своим ребенком о том, что ему нравится делать, когда он чувствует себя счастливым, например, играть на улице, играть в мяч или петь любимые песни. Запишите эти вещи и скажите ему, что они улучшают его настроение. Когда он плохо себя чувствует, попросите его подумать об одном из стимуляторов настроения, чтобы помочь ему справиться со своими чувствами.
Воспитание чрезмерно эмоционального ребенком иногда может быть сложным и выматыващим. Постарайтесь не упускать из виду более общую картину. Вашему ребенку просто может понадобиться небольшая дополнительная поддержка, пока он будет приобретать навыки, необходимые для того, чтобы справляться с ситуацией.