Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я худею. Медленно, но верно. Общая цель - минус 30 кг. Из них уже 10 сброшено. Худею на дефиците калорий с веса 83,4 кг, стараюсь, по возможности, придерживаться ПП (правильного питания).
Когда результат моего похудения стал заметен, у меня появились некоторые проблемы с мотивацией. Плюс смена места работы, привычного графика. И за несколько недель без подсчета калорий я набрала вес - с 74,3 до 75,7. Хорошо, что вовремя остановилась.
(вот рассказик в тему: Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении)
25.11.19. Вес 74,2 👍😊
Это значит, что привес полностью ушел, на что мне потребовалось 2 недели. Дефицит калорий, подсчет каждого съеденного кусочка - и вот он, результат.
Теперь моя цель - стать к Новому году легче 70 кг. Перешагнуть, наконец, эту отметку. Цель реальная, 5-ти недель должно вполне хватить. Главное - не поддаваться искушениям. Как, например, в субботу вечером:
Не удержалась, угостилась пловом, что приготовил муж. Вкусный, конечно. Но такой он жирный 😬
Вчера получилось меньше нормы калорий. Будем считать, что разгрузилась после плова 😀
А вот и меню:
Банан утром. 125 гр.
Еще было пару кружек чая с молоком.
Обед - суп-пюре. В нем - вареная куриная грудка (55 гр), цветная капуста (135гр), картофелина (143 гр), лук (46гр), бульон из куриной грудки, чуть молока. Большущая тарелка всего на 274 калории.
Так себе выглядит. Мне самой страшно 😀Зато готовится легко и для похудения подходит.
На перекус случилась тефтелька.
Она из грудки с рисом и луком, тушеная в томат-пасте без масла. 93 калории.
Печеночные оладьи - на ужин. Тут 3 штуки на фото, потом съела четвертый 😊 Просто и вкусно - тут подробный рецепт: приготовление, калорийность, БЖУ.
Со сметаной мне нравятся.
Было еще пару кружек чая с молоком в течение дня.
Итого получилось за день: 1019 калорий, БЖУ 78,8/23,5/123,8. Снова недобор. Но я с этим борюсь.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Чтобы худеть, я ем. Результат - минус 10 кг. Сытное меню на 1200 калорий: покажу и расскажу
✅ Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
✅ Правильное питание — удар по кошельку или экономия?
