Очень часто бывает такое, что люди, пытаясь похудеть, после взвешивания нереально расстраиваются. Они делают все, чтобы сбросить лишний вес, а он стоит на месте. А то и вовсе растет. Многие даже бросают свою цель похудеть. А ведь все могло быть в том, что они просто допускали ошибки при пользовании весами. Давайте рассмотрим основные.
1. Взвешиваетесь после принятия душа. Это связано с тем, что Ваша кожа впитывает очень много жидкости во время мытья. А это лишняя погрешность при взвешивании. Порядка 2-4 стаканов воды.
2. Взвешиваетесь после физических нагрузок или тренировки в спортзале, полагая, что после этих занятий при сжигании калорий сразу уйдет и часть лишнего веса. Даже если циферблат весов покажет цифру меньше, это от того что Вы вспотели. Лучше взвешивайтесь на следующее утро после тренировки.
3. Перед взвешиванием принимаете в пищу продукты, которые содержат большое количество натрия (соленое, фастфуд, колбаса). Дело в том, что такие продукты удерживают воду в организме. Отсюда и выше вес.
4. Взвешиваетесь ежедневно. Дело в том, что организм может терять от 2 до 4 кг в сутки. И это будет никак не связано с диетой или тренировками. Чтобы увидеть полноценную и адекватную картинку – взвешивайтесь 1-2 раза в неделю. Желательно в пятницу, перед выходными. Так как за выходные люди чаще всего набирают немного лишнего веса. Но, ни в коем случае не в понедельник.
5. Не используйте разные весы, потому что они могут показывать абсолютно различные друг от друга результаты. Аж до 5 кг!
6. Найдите в доме хорошую точку и место на полу, где весы показывают точный результат. Я лично очень много мучилась с этим, потому что если я ставила свои весы на 10 см левее или правее, то они выдавали погрешность около 3 кг!
7. Не пользуйтесь цифровыми весами, так как они быстро раскалибровываются и показывают неверные результаты. Либо их нужно настраивать каждый день.
Вот другая моя статья, в которой рассказаны небольшие советы при похудении - https://zen.yandex.ru/media/skatulka/hotite-pohudet-moi-sovety-o-tom-kak-bystro-sbrosit-ves-5d9de0deb5e99265f3109aed . Кому-то будет полезно. Спасибо за внимание, подписывайтесь и ставьте лайки!