Утро понедельника началось почти как всегда. Я просыпаюсь, иду умываться. Рандомно двигая зубной щеткой, вдруг впервые пытаюсь расслушать бесконечный поток мыслей: "До 13-го нужно написать отчет по проекту. Не забыть про запись к врачу. До 30-го сдать очередную аттестацию, как успеть? Моя свинка у друзей. Пойду в джинсах и майке. Я же не знаю о чем писать в этом отчете!" К концу 3х-минутной чистки зубов, моя голова полна мусора и негатива. И так, я уже устал, чувствую апатию, мой день стартовал.Никогда не слышал какими словами гудит моя голова, но осознал, что этот бессвязный гул влияет на мой настрой.
Поэтому я решил попробовать промедитировать за чисткой зубов. Сосредоточившись на процессе, я думал о щетке, о приятном мятном запахе, который врываясь, постепенно сменяет ощущение кошачьего туалета во рту. Мыслил об интенсивности, скорости движений. Я в моменте, думаю лишь о том, на что смогу повлиять в данную секунду.
В какой-то момент я поддаюсь этому злободневному скрипту "чистка зубов" и очередная гнетущая мысль в голове взрывается, как петарда. Но у меня есть преимущество над ней. Я её вижу и слышу и мгновенно переключаюсь на процесс чистки. Главная цель осознанной медитации достигнута!
Все это, разумеется, не унесло меня в общество просветленных, и я все еще раздаюсь вредными мыслями. Однако теперь я в любой момент могу отследить, как запускается маховик лишних мыслей и постараться его остановить.