Выбирая продукты в магазинах необходимо знать о их пользе и вреде, а также об ограничении в их употреблении. Сейчас на полках магазинов достаточно много вредных и бесполезных продуктов, но также и много хороших, качественных продуктов. Так вот сейчас хочется обсудить именно те продукты, которые следует покупать и добавлять в свой ежедневный и еженедельный рацион.
Полезные жиры для нашего организма.
Организму человека необходимы жиры, но только полезные, а не те, которые в большом количестве содержатся в чипсах и многом другом. Ну и конечно, потребление жиров просто необходимо лицам женского пола.
Орехи. Все орехи полезны и обладают полезными жирами. В день необходимо кушать около 20-30 грамм орехов, так как они не только обладают полезными жирами, но и отлично насыщают организм на долгое время, примерно на 3-4 часа. Отличный вариант, как дополнение к перекусу. Но в орехах тоже нужно знать меру и не передать их чтобы избежать излишней нагрузки на внутренние органы.
Авокадо-фрукт, который также обладает большим количеством полезных жиров в составе. Авокадо отлично подойдёт для завтраков, так как очень хорошо насыщает организм на очень долгое время. Два бутерброда в авокадо, и Вы будете сытым на пол дня. Авокадо имеет свойство очищать организм от плохого холестерина и доставлять ему полезный холестерин.
Молочные продукты незаменимы для человека.
Сейчас многие отходят от употребления молочных продуктов, но очень зря это делают, так как в них содержится большое количество кальция, который очень необходим нашему организму. Также при употреблении молочных продуктов вырабатывается коллаген, который просто необходим для нашей кожи.
Молоко. Молоко очень хорошо влияет на работу нашего организма за счёт большого содержания кальция. Однако, стоит более осторожно его потреблять, если у Вас имеются воспаления на коже, так как содержащиеся в молоке гормоны могут спровоцировать ещё большее их количество.
Творог незаменимый продукт для организма человека. С творогом получаются прекрасные и сытные завтраки. Очень хорошо, если Вы кушаете творог, как минимум 2-3 раза в неделю
Неотъемлемая польза фруктов и их разнообразие на полках магазинов.
Сейчас на полках магазинов имеется огромное количество фруктов на любой вкус, есть даже экзотические фрукты. Хочется сказать, что все фрукты полезны для человека, но нужно знать меру и не кушать слишком много. Так как в них содержится фруктоза, то есть сахар, то лучше не кушать больше 2-3 фруктов в день чтобы не превышать дневную норму сахара.