Всегда совмещайте приём продуктов которые богаты негемовым железом с витамином С!
Негемовое железо - содержится в бобовых, зеленых овощах, орехах, яйцах и молочных продуктах.
Именно витамин С помогает усваиваться негемовому железу.
Лучше употреблять их одновременно.
Ты всегда можешь приготовить салат из шпината с клубникой, добавить клюкву в салат с брокколи или лимон в пасту с капустой Кейл
Это небольшое правило поможет тебе правильно сочетать продукты и сократит риск дефицита железа в организме!
Хочешь ежедневно получать полезную информацию? Подписывайся на наш канал и ставь ❤️
