Скажите вы когда нибудь видели полного йога? А замечали ли вы как пропорциональны их тела? Хотите добиться подобных результатов? Но для этого в первую очередь начнем с малого. Учитесь держать спину прямо. Результатами ваших стараний будут не только красивая осанка и походка, но и приятный ряд «побочных» эффектов:
• Улучшение пропорций фигуры ( подтягивается живот, уменьшаются галифе).
• Улучшение формы грудной клетки и формы груди.
• Восстановление правильного дыхания.
• Значительное увеличение работоспособности.
• Уменьшение морщин на лице и шее.
• Значительное уменьшение обвислостей в нижней части лица.
• Значительное уменьшение отечности.
• Улучшение качества и цвета кожи.
Впечатляет? И это только начало. Первое что вам необходимо сделать это позаботиться о позвоночнике. Правильная осанка — помимо всего прочего уберет с вас от 3 до 8 кг. Но держать спину прямо нужно всегда. Если вам сложно — купите на первое время корсет (есть модели незаметные под одеждой). Учитесь часто и со вкусом потягиваться (как кошка). Постарайтесь спать без подушки, подкладывая под шею валик.
Если у вас в доме нет гимнастической перекладины — обязательно сделайте и висите на ней хотя бы пару раз ежедневно (для начала достаточно 30 секунд). Просто висите слегка поворачивая корпус вправо и влево.
Вы можете не только снять нагрузку с позвоночника, но и естественным образом заставите его запомнить новое положение. Для этого купите себе гимнастический мяч и сидите на нем всегда когда есть возможность (смотрите телевизор, кушаете и т. д.), если вы хозяйка в своем кабинете обязательно купите еще один вместо рабочего стула.
Вспомните о правильном дыхании. Обязательно дышите так хотя бы 1 — 2 раза в день (этим вы удвоите эффект). Первые 3 — 4 дня просто привыкайте к мячу, так как спина будет с непривычки гудеть. Зато где то на 5 день вы почувствуете как плечи сами разворачиваются и сил заметно прибавляется. Теперь можете начинать делать упражнения какие вам нравятся , но не забывая уделять спине хотя бы десять минут.
Даже если у вас нет времени и\или желания делать упражнения — хотя бы просто сидите на мяче 2 — 3 часа в день, время от времени слегка покачиваясь и подминая мяч так, словно хотите устроится поудобнее. Думаю убеждать вас в важности правильной осанки не нужно. Как научиться держать спину прямо вы уже знаете ( очень легким и приятным способом). Но это только половина дела.
Но не забывайте о том, что не все проблемы можно решить с помощью гимнастики, иногда, чтобы разобраться более детально, нужно проконсультироваться со специалистами и з на МРТ позвоночника.
Абсолютному большинству взрослого населения Европы свойственны блоки в грудном отделе. Это препятствует нормальному движению крови и лимфы в организме. Непропорциональные фигуры, кстати — прямое следствие неверного распределения тканевой жидкости. Занятия йогой помогают снять блоки и гармонизировать кровоток.
Ссылка на источник: https://saywomens.ru/kak-nauchitsya-derzhat-spinu-pryamo-sovety-i-rekomendatsii/