Сегодня мы поговорим о сохранении острого зрения, а самое интересное о питании глаз за счет употребления вкусных и полезных продуктов. Пожалуй не найдется в мире человека который не желал бы иметь острое зрение на протяжении всей жизни. Однако достичь такого результата не получится если как это водится не приложить определенные усилия.
Как помочь глазом получить необходимое питание. В первую очередь обеспечить необходимый запас полезных веществ, ваши глаза больше всего нуждаются в витамине А улучшающим остроту зрения витамине c обеспечивающим нормальную микроциркуляцию в тканях. Витамине Е снижающим риск развития близорукости и помутнения хрусталика витаминов группы b и d не смогут обойтись глаза и без калия кальция селена и цинка.
Какие продукты нужно есть чтобы пополнить запасы организма этими веществами???
Одно из самых почетных мест среди продуктов для глаз занимает морковь в рацион обязательно нужно включить чернику, цитрусовый шиповник ценные источники витамина С и абрикосы обогащенные калием и витамином А.
Регулярно употребляя шпинат вы сможете предотвратить развитие катаракты обратив, внимание на кукурузу и брокколи обогатите свой организм антиоксидантами полезными при этом заболевании запас витаминов b и е легко восполнить за счет употребления орехов семечек и зерен.
Проросшей пшеницы или трески содержится немалое количество витамина Д и полезных кислот. Лук и чеснок помимо борьбы с вирусами и бактериями обогащают организм серой которая препятствует образованию тромбов и в разы улучшает остроту зрения.
В свекле содержится калий и витамин c.
Дополнительные рекомендации
Правильное а главное разнообразное питание вот залог здоровья организма и глаз большое количество овощей и фруктов свеже выжатые морковные свекольные соки, овощные салаты продукт обогащенный белками кисломолочные напитки и злаки.