В этой статье наш экспериментатор Мэтт поставил себе цель и в течение 30 дней ежедневно принимать холодный душ.
Ранее на нашем канале были статьи про этого же героя. Если не читали, обязательно прочитайте.
Почему он решил провести над собой именно такой эксперимент и с чем это связано?
Холодный душ довольно популярен в наше время, но это не открытие. Криотерапия практикуется на протяжении тысяч лет уходя корнями во времена древнего Рима. Сегодня наука возвращают его популярность. Исследователи обнаружили, что холод помогает быстрее сжигать жир, может усилить иммунную систему, циркуляцию, а также уменьшать возможность воспаления
Один из самых известных последователей криотерапии датский атлет Вим Хоф, также известный, как ледяной человек.
Он попал в книгу рекордов после того как просидел почти два часа подо льдом, при том что температура его тела не изменилось. Он поднялся на Еверест в одних шортах, и босиком пробежал марафон в пустыне, не выпив ни глотка воды.
Исследования показали, что метод Вима Хофа, дыхания, медитации с погружением в холод помогли ему преодолеть реакцию иммунной системы и не заболеть.
Вим уверен, что он не какой-нибудь феномен, а этому может научиться каждый.
Но Мэтт заставил себя делать это не только по вышеизложенным причинам.
Он будет принимать холодный душ в течение 30 дней просто, потому что это дискомфортно. Потому что он знает, что чем больше ты преодолеваешь себя, выходишь из зоны комфорта, тем больше ты растешь и учишься.
Ты вырабатываешь стрессоустойчивость к тем вещам которые заставляет чувствовать страх.
После первого дня с холодным душем Мэтт делится тем, что его лицо немело и он не знает нормально ли это, но в общем ему понравилось. Когда уже у родителей, сразу после окончания колледжа он читал столько книг по саморазвитию, сколько мог.
Книга, которая больше всего повлияло на Мэтта называлась «Дрожь» Джулиана Смита. Когда он впервые задумался о ледяном души, и что это значит для тех, кто пытается сделать что-то значимое со своей жизни, в книге идет речь о таких моментах, когда мы съёживаемся или вздрагиваем перед чем-то очень значимым, перед тем как говорить перед большой аудиторией, перед сложным разговором со своей второй половинкой или важны собеседованием на работу.
И либо ты преодолеваешь это дрожь, либо продолжаешь жить всю жизнь с этим страхом.
Мэтт говорит о том, что есть три способа принимать холодный душ:
- 1 зайти в теплую воду, а под конец включите резко холодную
- 2 начать с помещения головы под холодную воду. Помыть лицо, а потом все тело, а также можно забежать внутрь под воду, как сумасшедший бежит в битву.
Мэтт выбирал способ номер три.
Практически каждый день, было несколько дней немного теплого душа, но горячей воды не было совсем. Мэтт также решил проверить температуру воды, под которым он купался изо дня в день и решил посмотреть насколько там холодно по ощущениям.
Ему казалось, что там было градуса 4, но термометр показал 16 градусов по цельсию. День за днем он продолжал испытывать прогресс уменьшения температуры воды.
Такая практика, как холодный душ может повысить стрессоустойчивость когда что-то в жизни идет не так. Представьте, что ваш бойлер сломался или просто отключили горячую воду, и возможно у вас просто нет выбора. Но когда вы намеренно прыгаете в холодный душ, вы меняетесь уже после первичного шока после нескольких минут.
Мэтт говорит, что был даже момент, когда он повернулся спиной к воде и почувствовал тепло. Может это галлюцинации, а может для тела эта температура стала привычной настолько, что она чувствовалось уже теплой.
Благодаря такому эксперименту, выходя из зоны комфорта, мы можем почувствовать, что будет если исчезнут наши удобства. Вы осознаете, что если, что-то происходит у вас: уволили с работы, вторая половинка ушла или вам нужно сменить место жительства или еще что то.
Что всегда казалось очень страшно для жизни в итоге оказывается, что это не такая катастрофа, и можно спокойно это пережить.
30 дней марафона по холодному душу у Мэтта подошел к концу. Он говорит, что каждый раз из всех тридцати дней был ужасным, но если вспомнить самый первый день холодного душа, то после него он не мог даже говорить.
Но самое главное, что он был очень горд собой. Что он это сделал, и конечно же, как он честно признается, он уже не мог дождаться горячего душа.
Холодный душ, это не просто полезная процедура, которую необходимо проводить на регулярной основе, но и очень важный для каждого из нас искусственный выход из зоны комфорта.
Спасибо, что прочитали эту статью.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и оставляйте свои комментарии.