Речь пойдет о том, что есть и что пить утром, и в каком порядке это лучше делать.
Приятного прочтения)
Вы удивитесь, но если начинать утро с чашечки кофе на голодный желудок, то у вас может появиться гастрит( Утром наш желудок пустой и его стенки защищены слизистой оболочкой. Содержание хлорогеновой кислоты в кофе стимулирует резкую выработку соляной кислоты, которая всегда находиться в нашем желудке и расщепляет пищу.
Так как мы выпили кофе на тощак и внутри желудка нет пищи хлорогеновая кислота смывает защитный слой желудка и начинает его разъедать.
Но не пугайтесь, наш организм - очень сильный!) И любой дискомфорт пройдет, если мы ему немного поможем!
Как завтракать правильно!?)
Начинаем утро со стакана чистой, теплой воды. Пьем ее за 20 минут до еды. Это очень важно и думаю Вы уже много, где это слышали. Просто начните и сами скоро все поймете)
Завтрак должен быть сытным. Это может быть омлет с дольками овощей (может помидорка или огурец), мясо или рыба. Это очень белковая еда и ее ценность идет на формирование мышц и костей, даже в рабочей обстановке.
Кроме белка, для полноценного приема пищи нужны медленные углеводы. Подойдет каша из цельного зерна. Или чашечка любой и любимой каши. Заправьте кашу оливковым маслом или ломтиком сливочного масла. Для вкуса и...) Полезные жиры необходимы для работы гормональной системы.
Такие продукты на долго насытят наш организм энергией. При этом, в отличии от булочек и пирожных - усваиваются постепенно, ны вызывая резких скачков сахара в крови.
И вот сейчас, после плотного завтрака - можно легко себя порадовать чашечкой ароматного кофе, но не забудьте налить в напиток немного сливок или молока - оно обладает щелочной реакцией и смягчит действие кислот.
Всем очень большого и самого приятного аппетита. Завтракайте всей семьей, рядом с вашими любимыми людьми) Большое спасибо)
