В состояние депрессии может впасть каждый, время лечения зависит от желания человека отправить в прошлое свои негативные переживания и остаться наедине с прекрасным светлым будущим. Одним из главных признаков депрессии является утрата интереса к жизни, частая смена плохого настроения истерическим весельем, или, наоборот, слезами. Кроме этого, наблюдаются нарушения сна, аппетита. Жизнь кажется человеку в серых и черных красках. Такой человек обычно всем и всеми недоволен. Депрессия очень часто мешает нормальной сексуальной жизни.
Причины депрессии могут быть самые разнообразные — потеря близких, разлука с любимым человеком, неудачная смена работы и т.д. Многие стараются забыться алкоголем и наркотиками. Ни в коем случае нельзя этого делать. Наркотики и алкоголь способны погубить любого человека, но не вылечить его. Причин возникновения депрессии много, а выход только один – запретить этому недугу проникать в вашу душу и как можно скорее избавиться от него.
Как помочь человеку выйти из депрессии
Можно попробовать и самому избавиться от депрессии. В этом случае нужно провести целый комплекс мероприятий. Для начала нужно выяснить причину, которая довела вас до такого состояния. Разберитесь в себе, поймите, что вам нужно. Вам необходимо осознать, насколько мелочна и глупа ваша депрессия по сравнению с тем, что Бог дал вам жизнь. Вы здоровый человек, не инвалид. Люди с ограниченными возможностями очень часто добиваются больше, чем обычные люди.
Один из лучших способов избавления от депрессии — ваши дети. Вы не должны забывать о своих детях никогда. Внимание, любовь и забота о них также помогут избавиться от недуга. Старайтесь уделять больше внимания детям. Почаще занимайтесь с ними, ходите на прогулки, в кино, цирк. И, как самый лучший вариант, взять отпуск и вместе с семьей уехать куда-нибудь отдохнуть. В некоторых случаях недели отдыха хватит для того, чтобы вернуться к прежней полноценной жизни.
Симптомы депрессии у женщины
Ни в коем случае нельзя общаться с пессимистически настроенными, «проблемными» друзьями (коллегами). Имея свои проблемы, вы будете решать еще и проблемы друзей, которым тоже нужна помощь. Тем более нельзя гнать от себя грусть, тоску бутылкой вина, выпитой одному или вместе с такими друзьями. Такой способ может привести еще к одной проблеме – алкоголизму. Если вам не с кем общаться (хорошие друзья – большая редкость), заведите домашнее животное. Через какое-то время забота о питомце может помочь избавиться от депрессии.
Необходимо выбрать себе любую цель в жизни (например, сбросить несколько кило лишнего веса или прочитать книгу). Добившись одной цели, у вас появится интерес достигнуть другой цели. Следовательно, у вас появится интерес к жизни, а это означает, что вы на верном пути избавления от депрессии. Нужно найти для себя увлечение (любое хобби — вязание, вышивка, рыбалка и др.). Во многих случаях понравившееся хобби может начать приносить доход.
Как помочь человеку выйти из депрессии
Для избавления от депрессии нужно читать больше книг, слушать спокойную (не рок и металл) музыку, смотреть познавательные передачи по ТВ. Нельзя смотреть ужасы, фильмы с криминальным сюжетом, нудные, «в тысячу серий», сериалы.
Можно изменить прическу, цвет волос и др., поменять стиль в одежде, т.е. стать немного другим. Изменение внешнего вида очень часто является одним из способов избавления от угнетенного состояния. Можно изменить обстановку в доме: сделать ремонт, переставить мебель и др.
Если же депрессия возникла из-за работы (низкая заработная плата, плохой коллектив), лучше сменить место работы. Если есть возможность, постараться самостоятельно закончить какие-нибудь курсы (например, курсы массажа или курсы иностранного языка). Часто получение дополнительных навыков может очень помочь в поисках работы.
как выйти из депрессии самостоятельно советы
Желательно выделить время для прогулок на свежем воздухе, занятий спортом. Простая прогулка в лесу или городском парке дает очень много положительных эмоций, что крайне важно.
Это лишь часть из перечня мероприятий по избавлению от депрессии. Постарайтесь следовать всем пунктам хотя бы месяц. А на следующий месяц вы поймете, насколько прекрасна жизнь.
Если в течение месяца признаки депрессии не исчезают, нужно обращаться к специалисту. Доктор назначит антидепрессанты, психотерапию. После проведения курса лечения изменения в лучшую сторону наступают через три недели. Самое главное – нельзя затягивать с этим недугом, иначе депрессия настолько сильно «прорастет» в вашей душе, что потом от нее будет очень трудно избавиться.