Учёными давно доказано, что солнечное излучение оказывает мощное воздействие на работу многих систем организма. Если человек по каким-либо причинам не получает необходимого ему количества солнечного света, то это может привести к серьёзным нарушениям некоторых физиологических функций. Подобное патологическое состояние называется «световое голодание». У детей при этом развивается рахит, у взрослых резко снижается работоспособность и повышается риск развития различных простудных заболеваний. Предотвратить эти нарушения помогут солнечные ванны. Данная оздоровительная процедура предполагает облучение обнажённого тела прямыми солнечными лучами.
Польза для здоровья от солнечных ванн
Польза для здоровья такого воздействия просто неоценима: повышаются защитные свойства кожных покровов, улучшается работа пищеварительной системы, стимулируется синтез витамина D в организме, полнее усваиваются соли кальция и фосфора. Таким образом, солнечные ванны можно рассматривать как довольно эффективное лечебное средство.
Существует несколько простых правил, при выполнении которых солнечные ванны смогут принести наибольшую пользу для здоровья. Сеансы можно начинать с первых тёплых дней лета. При этом необходимо неукоснительно соблюдать принцип постепенного наращивания интенсивности светового воздействия во время процедуры принятия солнечных ванн. Продолжительность первого такого оздоровительного сеанса не должна превышать две минуты для детей раннего возраста, десять минут для дошкольников и школьников, пятнадцать минут для взрослых. Польза для здоровья от проведения процедуры в утренние и послеобеденные часы несоизмеримо выше, чем в полдень. Во время сеанса следует чаще менять положение тела, переворачиваясь со спины на живот или на бок. Постарайтесь ни в коем случае не засыпать во время этой процедуры, так как слишком продолжительные солнечные ванны могут привести к сильным ожогам кожи. Многократно чередовать купание и интенсивное воздействие солнечных лучей могут позволить себе только хорошо закалённые люди, для остальных же польза для здоровья от таких быстрых смен температуры окружающей среды весьма сомнительна. Чтобы в жаркий летний день солнечные ванны не привели к тепловому удару, следует постоянно контролировать своё самочувствие во время этих оздоровительных процедур. Заканчивать сеанс воздействия солнечного излучения лучше всего непродолжительным отдыхом в тени, после чего можно принять душ или искупаться.