Сбросить пять килограмм лишнего веса на овсяной диете не проблема. Это не только вкусно, но и полезно, так как диета на овсянке помогает быстро похудеть, лечит желудочно-кишечный тракт при наличии некоторых заболеваний и благотворно влияет на весь организм человека.
Диета на основе овсянки самая щадящая и полезная из всех известных монодиет. Об этом говорят даже диетологи по всему миру. Овсяную диету прописывают людям у которых проявляются симптомы гастрита или язвы желудка. Овсянка также обладает хорошим омолаживающим эффектом и имеет отличные лекарственные свойства.
Главным источником энергии считаются углеводы, которые содержатся в овсяных хлопьях. Сложные углеводы овса гораздо дольше задерживаются в организме человека, чем углеводы простые. Из сладких и мучных продуктов питания. Именно поэтому каша из овсянки считается самым лучшим вариантом для завтрака.
Овсяная диета-рацион на день
- На завтрак отлично подойдет овсянка с кефиром. Две, можно три столовых ложки хлопьев залить стаканом кисломолочки и утренняя кашка готова. Разрешается выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара и молока.
- Обед составляет легкий супчик без картошки. Бульон из постного мяса. Супчик можно легко заменить еще одной овсяно-кефирной каши.
- На ужин можно приготовить омлет. Съесть порцию обезжиренного творога с огурцами и оливковым маслом.
На такой простой диете можно просидеть довольное долгое время. Без дискомфорта и других неудобств. Овсянка замачивается в кефире на пятнадцать минут и благодаря чему получается своеобразная каша-напиток. Овсянка обволакивает желудок, и кушать не хочется долго.
Овсяная диета предполагает отказ от приема пищи позже шести часов вечера, но если очень хочется есть, то можно позволить себе чай с медом или чашку кофе без сливок.
На этой диете запрещены любые мучные изделия. Вместо булочек возможны перекусы в виде печеных фруктов и вареных овощей. Сухофрукты не возбраняются. Фаст-фуд, консервы и кондитерка также стоит ограничить или совсем исключить из рациона.
Овсяная диета рассчитана на десять дней. Можно сократить ее длительность до одной недели. Питание должно быть четырехразовым и последний прием возможен только за пять часов до сна. Обязательно условие диеты – это увеличение количества потребляемой жидкости. Можно пить воду, напитки без сахара, компоты.
Нельзя резко переходить на диетическое питание. Нужно несколько дней подряд завтракать овсяной кашей и только потом, понемногу урезать свой рацион. Дольше десяти дней такой диеты придерживаться нельзя, так как при монопитании нет достаточного количества жира, который необходим для организма человека. Овсяная каша лучшее блюдо для разгрузочного дня в целях очищения.
Диета на овсянке полезна и хороша тем, что не требует строго ее соблюдения и не вызывает чувство голода у худеющего человека. Также овсяная диета отлично подходит почти для каждого желающего сбросить лишние килограммы.